美味しい、いも！芋！イモ！で美肌をつくるコツ
東京・武蔵野で料理教室を開催している
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
９〜１０月の８周年記念イベント開催日
のアンケートをしています！
お時間を楽しむスペシャルお茶会です。
サンプル写真です。
手を動かし、楽しくわくわくする時間は
腸もリラックスする「腸活」なのです！
ご希望日をお知らせいただくと開催確定
またはプライベートレッスン予約も可能です。
美味しい、いも！芋！イモ！で美肌をつくるコツ
さて、秋はイモが美味しい季節です。
なぜか？それは日差しによるダメージを
回復するパワーがあるからです。
腸内環境を整えて、肌を作る、疲労回復を
サポート、免疫をととのえる優秀食材です。
細かい栄養でいくと
じゃがいも
でんぷん、ビタミンC、B1、B2、カリウム
さつまいも
ヤラピン、ビタミンC、B６、E、カリウム
カルシウム
さといも
ガラクタン、グルコマンナン、ビタミンC、B1
B2、E、カリウム、マグネシウム、鉄
ながいも
ジアスターゼ、ビタミンC、B1、カリウム
とくに、食物繊維が多いので腸活メニュー
に絶賛オススメです。
また、特徴的なそれぞれの栄養があるので
毎日違うイモを食べるのも良いです！
炭水化物と塩分を出すカリウムが多いので
お肉に組み合わるとバランスよくなります
私の教室では「さといも」をつかう
レシピをご提案しています。
なぜなら、さといもは低カロリー、低糖質
血圧を抑える、血糖値の急上昇を抑える
などすごく消化よい食材なんですね。
今回のレッスンメニューには、さといも
ベースの焼きコロッケ風のガレットに
していますよ！
パン粉なしで、カリッと焼いた気軽な
おつまみ、おかずなのに、痩せるとか
最高じゃないですか？
今回はレッスンで長い夏と遅くなる秋を
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
９〜１０月レッスンは、みのりの秋を味わう
腸活定食で、うるつや美肌美髪を目指します！
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
強い紫外線や真夏日続きで、乾いたカラダを
腸からいやして、ココロもうるおうレシピを
ご提案します。
また通常レッスン、過去レッスンのリクエスト
や２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
申込みフォームにご希望を記入して送信ください。
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