温かいスープで温活〜ダイエットの基本とは？
東京・武蔵野で料理教室を開催している
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
９〜１０月は８周年記念イベント開催
希望日アンケートをしています！
お時間を楽しむスペシャルお茶会です。
サンプル写真です。
手を動かし、楽しくわくわくする時間は
腸もリラックスする「腸活」なのです！
９月２５日（木）、１０月３日（金）で
プライベートレッスン予約が可能です。
温かいスープで温活〜ダイエットの基本とは？
全国ゲリラ豪雨で被害もあったようですが
いかがでしたか？
私は仕事で外回りしていたので、土砂降りに
あたりましたー
こんな日こそ、カラダを温める温活
温活とは、血管を動かして血液の流れを
よくしていくことですよー。
なんで、寒暖差が激しかったり雨が降り
湿度が高いと、だるくなったり頭痛が
するのかというと。
血流がにぶくなる
↓
酸素や栄養が回らす、老廃物が出にくい
↓
管である血管や内臓にいつもとは違う
圧力がかかる（炎症）
↓
痛みになる
なので、
お風呂に入って、血管のある筋肉に水圧をかける
温かいスープを飲み、消化に負担が少なく
でも胃腸を動かすようにする。
カラダの内側を動かし、めぐりをよくしていく。
料理教室なので、基本的には消化のよい
美味しいスープの作り方をご提案しています。
作り方の基本がわかれば、アレンジも自由に
できるようになるので、レシピをたよらず
ワタシやご家族の好みの味にできます。
私自身、和食やイタリアンなどいろんな教室
に参加していく中で、コツや基本を身につけて
いきました。
すると、だいたいのレシピをみると作り方
を分解してみれたり、味のポイントなんかも
つかめて、作れるように。
まずは、野菜の旨み→出汁になる作り方が
できると、うす味でも満足度が高くなり
食べ過ぎなくなりますよ。
味付けがうす味になれるのが、食べて
ダイエットの基本ですからねー！
しっかり必要な食べて、血液のめぐりをよく
基礎代謝を上げ脂肪を燃やすという、
好循環するカラダになりましよ！
今回はレッスンで長い夏と遅くなる秋を
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
９〜１０月レッスンは、みのりの秋を味わう
腸活定食で、うるつや美肌美髪の基礎作り！
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
強い紫外線や真夏日続きで、乾いたカラダを
腸からいやして、ココロもうるおうレシピを
ご提案します。
また今回や過去レッスンのリクエスト開催
や２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
申込みフォームにご希望を記入して送信ください。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
●カラダよろこぶ基礎になる食の無料ミニ講座のご登録はこちら●
カラダをケアする腸活のコツ。
５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。
◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さん安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市
青梅市、稲城市、練馬区、杉並区、
世田谷区、文京区、埼玉県、千葉県
静岡県、神奈川県、愛知県などから
お越し頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１5分。
もしもご登録いただいたアドレスへ
メルマガや返信が届かない場合は
お手数ですがこちらをご一読ください。