食べて、カラダの中からめぐる、うるおい肌艶へ
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
１０月も８周年記念イベント開催
お時間を楽しむスペシャルお茶会です。
１０月はリース作り。サンプル写真です。
手を動かし、楽しくわくわくする時間は
腸もリラックスする「腸活」なのです！
１０月４日（土）はご予約満席🈵
１０月１７日（金）でまだ空席がごさいます。
※１１月に千賀先生の近所（練馬区光が丘）
でも開催予定です。
食べて、カラダの中からうるおい艶肌へ
１０月になりましたね！
ようやく秋の気配を体感できるまで
朝晩は涼しくなりましたが、
まだまだ日中は気温高めですね。
なんだか眠れないし、昼間とても眠いし
お腹がはってきて苦しかったり。
ちょっと調子悪いなって感じてなにもしない
でいると、風邪を引いてしまいます。
息子の学校でも、９月文化祭以降に学級閉鎖
するぐらいです。
消化不良→風邪
夏の疲れは、大腸（消化器官）と
肺（呼吸器官）と関係した不調なんですね。
なので
消化器官を少しゆっくりさせてあげること
→消化しやすくして、旬の野菜を取り入れて
食べることが、セルフケアになりますよ！
「消化しやすい」とは
私たちが「料理」をすることで
噛んで飲み込む回数、消化液を大量に出す
胃腸が働く時間を短くして、必要な栄養を
カラダに取り入れやすくすること。
例えば、
疲れたときは、スープがいちばん！
→具沢山の味噌汁
と、言った感じです。
すると、疲れた胃腸の特長である「肌荒れ」
がととのって肌艶ある、綺麗な肌に！
ノドや鼻の皮膚→粘膜がしっかりできて
細菌の感染を防ぎ風邪を引きにくくなります。
１０月レッスンは長い夏と遅くなる秋を
現在、リクエスト予約で満席のため
キャンセル待ちで受付しています。
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
１０月レッスンは強い紫外線や真夏日続きで
乾いたカラダを腸からうるおいココロも
満たされるレシピをご提案します。
現在、リクエスト予約で満席、日程調整中
のため１０月２４日（金）開催予定
キャンセル待ちで受付しています。
※お日にち変更の可能性あります。
お席が空き次第、募集再開しますので
くわしいご案内、キャンセル待ち予約は
こちらの申込フォームからお願いします。
過去レッスンや最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
申込みフォームにご希望を記入して送信ください。
日程を調整いたします。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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