毎年インフルにかかりにくい、食習慣って？
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
１１月２１日（金）レッスンは
１８日（火）２０時受付終了します！
パーティーメニューにオススメなのに
キレイ痩せダイエットにもなる食材を
チョイス、シンプルな作り方ですよー！
イチオシは、高野豆腐のミートソース風で
ポテトグラタンです。
高野豆腐は味をいかにしみこませるか？で
美味しく変わるので、今回は人参の旨みを
活用します。
毎年、人参でこんな美味しいなんて！と
うれしいご感想をいただいてます
１２月レッスンは２０日（土）に開催
ご案内開始は今週中にスタートします！
ご予約調整中のため開催日が限られます。
毎年インフルにかかりにくい食習慣とは？
先週は息子が修学旅行でしたがインフルが
流行り始めていたのか、登校日から
学級閉鎖になりました
部活があるとかでお弁当持たせたのに、
１時限で帰宅したのでビックリでした笑
ちなみに息子はインフルに罹ったこと数回
（幼稚園〜小学低学年に数回）で、
中学校から現在まで皆勤ですよ
必ずおやつはグルテンフリーや砂糖抜き、
こうじ調味料を手作り！
では、ありません笑
※腸活って、そこだけじゃないのです。
誕生日前祝いに夫とホカンスしました！
本質的な食べることとはなにか？
を体感してるから、元気なのかなと。
毎日の食習慣は一生ものなので、この先
ひとり暮らしになっても参考にしてくれたら
いいなぁと親としては思います。
私もちょうど一週間前はぐったり半日寝て
過ごす倦怠感でしたが、翌日から仕事を
していましたし。
なので、あなたにも
一生こまらない、料理のキホンをお伝えし
毎日飽きずに続けられるセルフケアで
カラダを癒して、元気に過ごせるように
サポートしたいのです。
なので、今回もスーパーにある食材で
数百円単位で買えて、美味しくて
カラダを癒すパワーあふれるメニューです！
冬は腎臓と子宮をいたわる季節なので
生理をととのえる食習慣のコツをお伝えします。
いろんな野菜と発酵食品でつなぎ
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
１１月２１日（金）レッスンは
１８日（火）２０時受付終了です！
お早めにお申込みくださいませ！
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
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