生理前のドカ食いに便秘にも腸活
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
１１〜１２月は冬の温活
生理ととのえメニューレッスンご案内中です。
生理をととのえる野菜や調味料を使って
パーティーメニューにもオススメで
シンプルな作り方になっていますよ！
イチオシは、高野豆腐のミートソース風で
ポテトグラタンです。
高野豆腐は味をいかにしみこませるか？で
美味しく変わるので、今回は人参の旨みを
活用します。
11月２９日（土）開催のご案内の
お申込み締切２６日（水）２０時です！
１２月２０日（土）開催のご案内。
ご予約調整中のため、ご案内は２０日（土）
のみになります。
毎年、人参でこんな美味しいなんて！と
うれしいご感想をいただいてます
生理前のドカ食いに便秘にも腸活
私自身は生理前にあんまりドカ食いや便秘
にならないタイプなのですが。
通年ダイエットしたいー！ってタイプは
生理前はなんかドカ食いしてしまって
罪悪感に悩むんでしまいますよね
その違いは、腸内環境も関係していますよ。
腸内細菌たちは食べるものが決まっていて
同じ食材をたくさん食べたらその菌が増え
少なければ増えずに、少し存在しています。
さらにホルモンを作る物質を作り出す
腸内細菌たちの数量でホルモンバランスも
かわりやすいです。
食の偏りで、ホルモンがちょっとでも増えて
ベストなバランスがくずれてしまうと
その分、食欲を増やすホルモンが増えやすく
なるわけなんですね。
便秘も同じで、子宮を育てて妊娠の準備する
ときのホルモンには、便秘しやすくなる
性質があるのですよ。
なので、もともとの好きな食事が
そのホルモンを増えやすくしてる場合があります。
なので生理をととのえるには、食事内容を
見直してみると変わりやすくなります。
一生こまらない、料理のキホンで
毎日飽きずに続けられるセルフケア
生理もかろやかにととのえやすくなりますよ。
なので、今回もスーパーにある食材で
始めることができるハードルのひくさ。
じつは、それがいちばんタイパもコスパも
よくて、カラダには最高級なおもてなしですよ。
いろんな野菜と発酵食品を使って食べて
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
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