食事をセルフケアにするメリットはこれ！
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
あっという間に１２月半ばすぎてます！
今年はビジネスでは、新しく腸活講座を開始
来年もご依頼いただいたり、料理教室と
並行して開催していきます
ぜひ、ガチで感動する腸活を体験し
あなた自身を深く愛し、あなたらしく生きる
きっかけになることを願っています
プライベートでは、夫と仲良くラブ度アップ
目指したら、すっかりSNS更新がスローに
なりました…
もう少し更新早くしますねー。
食事をセルフケアにするメリットはこれ！
セルフケアは、あなたのカラダの土台
ベースを作ることです。
だからこそ！
毎日の食事があなたのセルフケアにつながる
メニュー作りになっていると、サロンケアや
トレーニングがさらにいい結果に
つながりやすいですよ！
実際に、私もかれこれボディトレーニング
３年めになりますが
「食事がととのっているので、狙った通りの
結果がでますよねー」
「インボディの数値アップも、下半身の
痩せ見せも行けると思いますよ！」
筋トレというより、コンディショニングしてます。
と、理学療法士でスポーツトレーナーや
リハビリもできるトレーナー氏からも
絶賛いただいてます
うれしい。
ちなみに、特にプロテインが必要なく食事
のみで、筋肉量が増えキープできてます。
（BMI20で、体脂肪率も平均以下です。）
なので２５年以上学び続けている食と健康に
運動というケアもプラスして、メニューを
考えていますよ。
料理研究家として、セルフケアにつながる
毎日できる美味しいシンプルなレシピを
ご提案しています。
毎年、年初めは味噌仕込みワークショップ
開催しています。
味噌は塩、こうじ、大豆
とシンプルな材料で長期熟成してできあがります。
で、味噌汁は食材が消化しやすいスープ
という料理。
まいにちこうじ調味料を食べるなら
お味噌汁が美味しくて、毎日続けやすいです！
腸活習慣化していくスタートにお味噌汁の
質をグッと底上げしていくことをオススメ
しています。
毎回、おとりよせしている福井の味噌蔵
マルカワ味噌さんの玄米こうじは
とっでも希少な自家採種のこうじ菌で
醸しています。
蔵に住む自然のこうじ菌を使ったこうじは
とても香りよく、仕上がりも驚きの
美味しさになるんです！
来年1〜３月のレッスン開催希望日を
アンケートしています。
楽しく気軽に仕込んでみたい！
よくわからないけど，美味しい味噌汁を
食べてみたい！
というあなたをお待ちしてます
※材料取り寄せのための事前調査しています。
改めてご案内開始してから、正式なお申込み
となります。
グループレッスンの場合は、ご予約可能です。
いろんな野菜と発酵食品を使って食べて
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、回復しやすいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
毎年、年初めは味噌仕込みワークショップ
開催、ただいま開催日希望アンケート中です。
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さん安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市
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