かろやかシニア期を迎えるためのひと足先にはじめる腸活講座
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです
プレ更年期世代のための腸活講座の
モニター様募集開始いたします
アラフォーからいままでにない
カラダとココロの変化を感じたら
更年期前にカラダの仕組みを学び
かろやかにシニア時代を迎えませんか？
この講座はこんなあなたにお届けします
⚫︎首、肩、腰、足のコリが酷くてケアしても変わらない
⚫︎深い眠りを感じなくなり、眠れない
いま料理教室を自宅で開催している
私の話を少しさせてください
料理教室に参加し食と健康を学び食養生を
１５年以上して、４５歳ごろからいままでに
なかったカラダの変化を感じました
とにかくカラダ全体がうまく動かない
カタくて肩こりがひどいし、少し走ると
呼吸ができず、息苦しさを感じました
カラダによい食事だけでは更年期特有の
しんどさは解決できない、もっと大事な
「根本的に知っておくこと」があるのでは？
たしかにいままで更年期について詳しく
学ぶことがなかったような…？
女性なら必ず経験する、カラダの変化なのに？
２０代後半から食養生を学んだキッカケは、
祖母ふたりが病院で寝たきり１０年で亡くなり
弟の幼児からのアトピー性皮膚炎、
母の左右人工股関節を入れる手術、
父の２回のがん治療と寛解の体験からです
そんな身近な家族のことから
寿命が延びることと健康であることは
イコールではない、他に大事なことがある！
と考えていました
そこで改めて人体の仕組みを学びはじめ
腸活サロンとその開業講座を受講し
４９歳から筋トレをはじめました
もともと食養生で基本的な身体の捉え方と
日々の食が自分の体にあっていたおかげで
腸活（解剖生理学）の学びでより深く
カラダとココロのつながりを体感しました
なんて精密な仕組みで、私たちのカラダは
すばらしいのだろう！と自然といたわり
ココロもおだやかになっていきました
いまは息が上がらず、肩こりも軽くなり
姿勢が変わりバストアップもしていて
月２回のコンディショニングで
日々を楽しく動けるカラダになってます
もちろん料理教室の内容もあわせて
大切な生徒様には基本になるポイントを
バージョンアップしてお届けしています
でも
もともと料理教室なので「食にまつわる」
健康についてがメインになりますし
体の仕組みまで話せる時間が足りなくて
いつも歯がゆく思っていました
そんな時に、生徒様が独立開業し開催する
無料セミナーで講師のオファーがあり
「腸活入門」として話した内容が大好評でした
まいにちオヤツをかかさない、運動苦手な
５３歳のワタシが平均体重以下でアスリート
並みの体組成をキープしてることの一部です
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
以降、料理教室と別に腸活講座をスタート
知人サロンオーナー様などつながりある方々
の出張講座や自宅教室で体験会として開催
これまで４０名様以上ご受講されて
「腸活がわかる！イメージが変わりました」
「翌日からカラダの変化を感じました」
「いままでの自己流から、体調が変わった」
と、うれしいご感想をいただいてます
※講座の内容は、私が直接会い指導を受けた
専門家のサポートをいただいています
（看護師、理学療法士、鍼灸師、管理栄養士他）
今回、ご案内をスタートする
腸活講座基礎編の次のstep２応用編は
さらにあなたのカラダだけでなく
ココロをととのえる伴奏もしていきます
アラフォーからカラダとココロの変化は
更年期によるホルモンの影響もあるので
腸活を知るとケアしやすいのです
なぜなら腸は、神経や内臓、脳、骨、筋肉と
すべてつながり影響し、変わりやすいから
例えば、ストレスで腸は緊張し、消化力が
落ちると腹痛や便秘でイライラしたり
更年期症状もつらくなりやすいのです
こうした不調は病気ではないので
治療ではなく、あなたにあった生活を見直し
ととのえるがメインの予防になります
なので、治療の専門家である医師の先生方
も詳しくなくて実は便秘だったり、長く不調
がある方もおられます
またちょうど更年期前後は
子どもたちの独立
両親含む親族の介護
定年後の夫との距離感…
いままでの環境が一気に変わるタイミング
いままでとは違ってくる環境の変化に
なかなかメンタルが追いつかないことも
更年期がツライ時期になる原因のひとつです
改めて、あなたの生き方やあり方を一緒に
リデザインするココロのサポートもします
腸活講座step２応用編は腸ケア視点から
女性のカラダをひもとき、更年期をしなやかに
すごしシニア期をリデザインしかろやかに
迎える伴奏をいたします！
かろやかシニア期を迎えるためのひと足先にはじめる腸活講座
今回はモニター様を若干名を募集します
●腸活講座step２応用編
以下、スケジュール（予定）
①個別カウンセリング 初回４０分
→食事バランス、九星気学（陰陽五行論）
家庭心理学で性格の傾向や体質を分析
②座学９０分×２回 計１８０分
前編 生理仕組みと女性ホルモン
後編 更年期後の内臓と脳のつながり
③LINEで個別サポート ３ヶ月
●受講料
モニター様限定価格 20,000円（税込）
※詳しくはお申し込みをいただいた後に
スケジュールのご案内、手順など個別に
ご連絡をいたします
あなた自身の第二の人生かがやくシニア期を
リデザインするまでの個別サポートで
３ヶ月間アテンドいたします
ココロが軽くなれば、動きもラクラクに
これからシニア時代を過ごすための準備を
楽しみながらできますよ
⚫︎首、肩、腰、足のコリが酷くてケアしても変わらない
⚫︎深い眠りを感じなくなり、眠れない
おひとり様〜グループご予約２名様から
オンライン、出張、当自宅サロンと対応します
こちらの内容は、世代性別問わずどなたでも
できて腸から変わる本気の「腸活」です
今回の腸活講座は長期サポートになります
ので、無料相談もいたします。
お申込みフォームより、無料相談希望と明記
してください。
step１基礎編もバージョンアップしてます
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
●カラダよろこぶ基礎になる食の無料ミニ講座のご登録はこちら●
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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