セルフケアとしての腸活→食養生をしてみませんか？
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
新春１〜３月までは、健やかに願いが叶う
一年を祈って、味噌仕込み
２月６日（金）開催をご案内しています。
２月土曜日開催はリクエスト開催受付中！
フォームの質問欄に希望日を明記くださいね。
開催希望日も申込みフォーム、または
アンケートフォームでリクエスト可能です。
詳しいご案内はこちらをご覧くださいね
リクエスト開催日決定後に、ご案内開始
しますので、改めてお申込みくださいね
セルフケアとしての腸活→食養生をしてみませんか？
食べ歩き、旅行が趣味なわたし。
３月に出張腸活講座のご依頼をいただき
さっそくお宿を手配しました〜！
（神奈川の茅ヶ崎です）
一度も泊まったことない鎌倉でカフェの
モーニング楽しみ。ワクワク
素敵なマダムの要望で大切な顧客様向けの
クローズドな腸活講座になりましたので
こちらではご案内、募集はいたしません。
教室以外でも、こうしたご縁やご紹介で
私自身大切にしたい方々にリアルで熱く
かつ濃い内容でお届けしていきます。
なぜなら、それぐらい本気なんです！
カラダが激変する５０代女性に
一生歩いて、食べれて、トイレにいける
あなたらしく生ききるための基本になる
腸からカラダの仕組みをお伝えしたい！
当初は料理教室で、食からの気づきが
わかりやすくて始めやすいとの思いから
オリジナルの濃いレジメとシンプルな
レシピで開催していました。
とはいえ、生徒様たちからみたら
料理を作ることが中心なので伝わりにくい。
私自身、カラダとココロの仕組み
両方の学びをしていたからこそ
５０代になってもアスリートなみの
体組成スコアをキープできています。
体重、体脂肪は３０年、年齢平均以下をキープ。
奥にトレーナー堀田氏↑アイドル顔アラサー。
めちゃくちゃ歯痒い！
どうしたら？と考えて始めてから
ご依頼があり腸活入門講座はスタートしました。
ちまたの腸活講座とは違い、私がいくらでも
カスタマイズし、知りたいことをしっかりと
お伝えできるようにいたします。
ただ腸もみや整体などのトリートメントケア
はできませんので、セルフケアメインです。
セルフケアができないと、どんなによい
施術を受けたとしてももとに戻りやすいの。
多分、あなたも感じてるんしゃないかなぁ？
楽しいセルフケア、腸をやさしくいたわる
食事をまいにち作れるようになりませんか？
カラダをいたわる食養生を３０年続ける
ワタシのイチオシは、具沢山の味噌汁です。
年初めは味噌仕込みワークショップ開催です！
味噌は塩、こうじ、大豆
とシンプルな材料で長期熟成してできあがります。
で、味噌汁は食材が消化、吸収しやすい
スープという腸にやさしいお料理。
まいにちこうじ調味料を食べるなら
美味しいお味噌汁が、続けやすいです！
２〜３月のレッスン開催希望日を
アンケートまたはリクエスト開催受付しています。
今年こそ仕込んでみたい！
美味しい味噌汁を食べてみたい！
というあなたをお待ちしてます
※材料取り寄せのための事前調査しています。
改めてご案内開始してから、正式なお申込みとなります。
グループレッスンの場合は、ご予約可能です。
いろんな野菜と発酵食品を使って食べて
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
1〜３月開催の味噌仕込みと味噌汁作りの
レッスンのお申込み受付しています。
毎回、おとりよせする福井の味噌蔵
マルカワ味噌さんの玄米こうじは
とっでも希少な自家採種のこうじ菌で
醸しています。
蔵に住む自然のこうじ菌を使ったこうじは
とても香りよく、驚きの美味しさの味噌で
極ウマ味噌汁をゆったりと味わってみませんか？
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
●カラダよろこぶ基礎になる食の無料ミニ講座のご登録はこちら●
カラダをケアする腸活のコツ。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さん安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市
青梅市、稲城市、練馬区、杉並区、
世田谷区、文京区、埼玉県、千葉県
静岡県、神奈川県、愛知県などから
お越し頂いてます。
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