痩せたいならまずお腹を動かす食べ方をマスターする
プライベートサロンで料理教室を開催中
料理研究家の北部里美です。
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痩せたいならまずお腹を動かす食べ方をマスターする
痩せてしまうタイプは、少なからず
カラダ全体の働きがよくない、
栄養が少ない→食べる量が少ない
と考えて良いかと。
例えば、息子は日常生活は支障なく
過ごせてるから、虚弱ではないし。
疲れやすくて日常生活に支障あったら
胃腸など内臓が働きが弱ってるから
虚弱傾向ですし。
朝起きれない、だるい、頭痛、下痢
便秘もろもろ不調がありますよね。
だから、夏はスープがオススメ
でやはり味噌汁最強説!
吸収しやすいポタージュやスープ状態
の食事が、疲れてる胃腸にはあった
調理方法。
とはいえ、そればっかだと噛むとか
胃腸の運動が弱まるので、プラスで
ビタミンもあるフレッシュサラダに
するとよいですね〜。
鶏肉と高野豆腐の唐揚げ風
息子を太らせる晩ごはん笑
ほどよくお腹を温めてから、冷たい
サラダを食べたりすると痩せます!
内臓体温が下がらないから、カラダが
元気に働けるんですよね!
レッスンメニューは基本の5大栄養素
に、様々な食養生を組み合わせて
あなたのカラダに合わせやすい
バランスをご提案していますよ。
7月は真夏の暑さとエアコンの冷え
をケアするメニューです。
いまの食事内容を回答いただくと
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以前のレッスンのご感想です。
愛おしいですね
お味噌汁もすごく野菜の旨みや甘さ
が出て、美味しくて、ほんとうに
ごちそうお味噌汁でした。
ホッとする味わいです…
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした。
ひじきのマリネも組み合わせよくて
とても美味しく、レパートリーが
増えてうれしいです
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました!
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる!
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
どれも美味しくて、全部また
お家で作りますね。
米粉パンケーキは本当に簡単で
楽しくて、美味しいです!
料理も作り方で味が変わったり
腸活のことも詳しくて、とても
勉強になりました。
レシピ本や動画を見ながら作ってわからないことが、教室で習うとわかりますね〜!
切り方なんて誰も教えてくれないし知らなかったです。
•苦手なお料理も楽しくなります。
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減っていきます。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・毎日の食を通してパートナーやお子様とのココロのつながりが深まります
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
お料理を楽しんでいただいてます。
日々の変化と調和しながらあなたらしく
生きる最大のコツは毎日の食の内容を
見直し楽しく食べること!
6、7月レッスンは、
何を食べたらいいのかわからなくなる
SNS情報迷子のあなたへ
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にお届けしています。
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