乾物を使えば、子宮に必要な栄養と旨みで美食になる！
料理レッスンを毎月開催してます、
和食料理研究家の北部里美です。
（最寄駅はJR三鷹、吉祥寺駅、徒歩圏内）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
ご案内してます
秋の米粉スイーツレッスンで
糖質の違いを知って、楽しく食べて
太らない糖質オフスイーツを作ります。
普段のご飯作りにも使える、糖質の
選び方もわかり、痩せるご飯作りを
サポートします。
２０年間、ダイエットしなくても
体重４７キロをキープする５０歳
私の食べ方なんかも、ご参考にお話
もしますよ。
しなくても笑ダイエットマニアなので
方法のポイントを解説できます。
お通じもよくなるので、生理痛も
軽くなりやすいです〜。
乾物を使えば、子宮に必要な栄養もバッチリでうまい！
中医学の薬膳料理やマクロビ料理など
冬は、子宮を大事にする季節ですね。
腎臓とホルモンバランスに関係する
ので、子宮にもよい食のバランスに
なる内容にしています。
冷え性のあなたはその冬だけでなく、
通年を通して取り入れたいメソッドです。
なぜなら、ずっと冷えてる
↓
カラダが冬の状態のまま
↓
春になっても冷えてる
↓
夏でも冷えてる
こんなイメージで、冷えの濃淡に
違いがありますが、ちょっと
外気が暖かいぐらいでは、戻らない
から不調が続くわけです
乾物の高野豆腐ミート風で、冷え性脱出！
とにかく、基礎体温を上げるための
食材や作り方を通年取り入れて、
冷えやすいカラダを卒業すること。
そのためには、いまの食事内容を
振り返り、いい状態の腸に変わる
食事を知ること。
次のステップは、溜まってしまった
いらない老廃物を出す→減らすこと。
最後に
体温を上げるには、筋肉を増やして
脂肪を燃やしやすいカラダにすること。
毎日の食事で、カラダの内側から
偏ったバランスを整えることが
結局、最善の予防法なんです。
いまから始めれば、およそ3ヶ月後
春ごろには生理も痛みやだるさが
ないような感じに変わってきます
現在ご案内中のレッスンでは
そんな腸と子宮にやさしい旬野菜や
調味料を選んだ美食メソッドを
ご提案しています。
朝食、昼食、夕食と一日３回、
できますから優秀ですよね
あなたのカラダにあった食材で
血液の質が変わると、新しくできる
細胞も変わります。
他にもカラダのセルフケアもお伝え
しています。
生理が整い、妊活もしやすく更年期も
軽やかに過ごしやすく変わります
美味しく食べてカラダとココロ整う
またなる早で腸内細菌を増やす
米糠発酵したサプリも扱っています。
こうじ菌や枯草菌など４５種以上
含むサプリで、腸活お料理と相性よく
腸内細菌たちがよく育ちます。
※私もサポートアイテムとして愛用中。
以前のレッスンのご感想です。
味噌作り以外でもいろいろ学びがあり
楽しかったです。
今日の夕食から取り入れていきます。
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした。
ひじきのマリネも組み合わせよくて
とても美味しく、レパートリーが
増えてうれしいです。
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる！
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
・毎日の料理も悩まず時短できます。
・苦手なお料理も楽しくなります。
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減っていきます。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
お料理を楽しんでいただいてます。
現在ご案内中の１１月４日（土）は
レッスンは糖質オフして食べて安心な、
秋の腸活スイーツです。
２０年体重を４７キロでキープする
私の食べ方なんかも、ご参考にお話
いたしますよ。
リピ確定！すぐにできる糖質カットのコツがわかるスイーツレッスン
次回、冬の美食レッスンは冷えてる
子宮を内側から整える腸活、温活する
メニューです。
何を食べたらいいのかわからなくなる
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最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
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