頑張る子宮をいたわる、まず便秘やガスを見直す腸活！
料理レッスンを毎月開催してます、
和食料理研究家の北部里美です。
（最寄駅はJR三鷹、吉祥寺駅、徒歩圏内）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
現在は１１月４日（土）レッスンを
ご案内してます。
秋の米粉スイーツレッスンで
糖質の違いを知って、楽しく食べて
太らない糖質オフスイーツを作ります。
普段のご飯作りにも使える、糖質の
選び方もわかり、痩せるご飯作りを
サポートします。
お通じもよくなるので、生理痛も
軽くなりやすいですよ。
子宮をいたわるには、まず便秘や食べすぎの見直しが先！
実はお通じを整えることは、
子宮をいたわる最速の方法なんだよね。
なんでかというと、お通じに関する
小腸、大腸が子宮のちょうど上と周囲
にぐるっと存在しているからです。
例えば、便秘でうんちがギュウギュウ、
発酵してガスが溜まってモコモコ、
下痢して常に痛みがあっりすると
子宮が押されのびのびできないわけ
そんな腸の緊張感は、あなた自身の
緊張感、つまり自律神経がいつも緊張
していて、リラックスできてないわけ。
あなたのココロの緊張
↓
動けなくなる腸の緊張
↓
後回しになる子宮の緊張
なので、やっぱり腸活が子宮に関係
するわけなんですね。
で、セルフケアのファーストステップ
として、まずあなたの腸の緊張感を
和らげる食事がありますよ。
去年のレッスンはこんな感じで、
お通じを整える旬野菜や調味料です。
そのためには、いまの食事内容を
振り返り、便秘やガス、下痢を止めて
いい状態の腸に変わる食事を知ること。
毎日の食事で、カラダの内側から
偏ったバランスを整えることが
結局、最善の予防法なんです。
１２月レッスンではそんな腸と子宮に
やさしい旬野菜や調味料を選んだ
美食メソッドをご提案しますよ。
朝食、昼食、夕食と一日３回、
できますから優秀ですよね
あなたのカラダにあった食材で
血液の質が変わると、新しくできる
細胞も変わります。
他にもカラダのセルフケアもお伝え
しています。
生理が整い、妊活もしやすく更年期も
軽やかに過ごしやすく変わりますよ
１１、１２月レッスンは明日２６日
よりご案内開始いたします。
現在ご案内中の
１1月米粉スイーツレッスンでは
美味しく食べて、太らない、
カラダの老化を遅らせる砂糖抜きの
スイーツをサクっと手作りできたら、
安心ですね
米糠発酵したサプリも扱っています。
こうじ菌や枯草菌など４５種以上
含むサプリで、腸活お料理と相性よく
腸内細菌たちがよく育ちます。
※私もサポートアイテムとして愛用中。
以前のレッスンのご感想です。
味噌作り以外でもいろいろ学びがあり
楽しかったです。
今日の夕食から取り入れていきます。
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした。
ひじきのマリネも組み合わせよくて
とても美味しく、レパートリーが
増えてうれしいです。
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる！
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
・毎日の料理も悩まず時短できます。
・苦手なお料理も楽しくなります。
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減っていきます。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
お料理を楽しんでいただいてます。
現在ご案内中の１１月４日（土）開催
レッスンは糖質オフで安心、食べて
痩せる秋の腸活スイーツです。
リピ確定！すぐにできる糖質カットのコツがわかるスイーツレッスン
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練馬区、杉並区、文京区、世田谷区
神奈川県、埼玉県、静岡県から
ご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１5分。
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