砂糖を変えれば、お腹スッキリ！
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
本日１９時３０分より１２月レッスン
１０日（土）、１６日（金）１１時より
開催のご案内をこのブログで開始します。
内容は１１月レッスンと同じで、
カチカチなお腹を柔らかくお通じ
スッキリする冬の腸活お料理です。
砂糖を変えれば、お腹スッキリ！
砂糖もいろいろ選べることがわかると
食べ過ぎ予防、お通じがよくなりますよ！
スーパーで買える、オススメ３つ。
１.てんさい糖
北海道のように寒冷地で栽培され、
カラダを冷やしにくく、オリゴ糖など
腸内細菌のエサになる糖分がある。
２.メープルシロップ
亜鉛など不足がちなミネラルがある。
サラダのドレッシングに入れると
爽やかで食べやすい甘さに。
３.ノンアルコールの甘酒
たくさんありますが、無添加で
味付けされてないタイプが万能に
お料理やお菓子にも使えます。
少量だとお手頃なので、ふだんの
お料理レシピの砂糖を置きかえれば
美味しく食べてお通じが変わります。
なにより
食べすぎないほどよい甘さになりますよ！
野菜にも糖分があり、そのやさしい甘さ
を引き出すような味わいになります。
食べすぎは、腸が疲れてしまう
いちばんの原因です！
砂糖は、炭水化物と糖分がほとんどで
脳へ食欲増すように指令を出すほど
私たちには強い美味さなんです。
おだやかな甘さに慣れて、腹八分で
腸も動きやすくなれば、お通じ変わり
お肌もキレイになりますよ。
１１、１２月レッスンの米粉クッキー
は、この３つの砂糖を使って作ります。
美味しくて、食べてお腹がゆるっと
動く温活するクッキーです。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１１月レッスンは冬に必要な栄養を
増やす作り方、旬の野菜と発酵食で
冷えを整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化し 旬の野菜にありますので上手に
取り入れるコツをお伝えします！
いつもの食に菌活サプリのスルリコを
プラスして、減ってしまった善玉菌を
増やしやすくするカウンセリングも
しています。（限定入荷しました！）
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
作って食べて楽しんでお腹スッキリ
ツライカサカサ、冷え性を卒業をしましょ。
開催日は２４日(木)、２６日（土）
両日１１〜１４時となります。
２４日（木）あと先着２名様となります！
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