お腹スッキリ、キノコリゾットのポイントは？
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
お腹を動かしお通じスッキリする
腸活お料理が体感できる
１１月レッスンご案内中です。
テーマは、冬のツライ『カラダの冷え』
を食べてケアする腸活お料理を
ご提案していきます。
お通じスッキリ、カサつく肌も整う
冬の食養生もレジメで解説しています。
開催日は２４日(木)、２６日（土）
両日１１〜１４時となります。
２４日（木）はあと２名様で受付終了
します。
お腹スッキリ、キノコリゾットのポイントは？
レッスンに向けて、レジメチェックと
レシピ見直しなどしています。
例えば、キノコのリゾット。
お通じスッキリポイントは、キノコで
食物繊維繊維が増え、お腹を動かし
やすくして便がでるようになります。
以前の玄米ドリアやベジグラタンの
改良バージョンですが、よりシンプルな
作り方になりました。
グルテンフリーで山芋と蓮根でしたが
今回は米粉を使ってます。
山芋や蓮根をすりおろしとろみにする
野菜の甘さでやさしい味わい。
卵の代わりにお好み焼きやつみれ、
ハンバーグのつなぎにします。
もちろん、山芋、蓮根には食物繊維、
オリゴ糖もあり腸内細菌が増えやすく
お通じがよくなりますよ！
キノコ、山芋、蓮根も冬に美味しい
野菜たちなので、いろんなお料理に
入れて楽しんでくださいね。
そもそも食べないと腸が動かないから
ほんの少しの工夫であなたの今の
カラダが腸活食材の栄養を吸収、
消化しやすくなるのです。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１１月レッスンは冬に必要な栄養を
増やす作り方、旬の野菜と発酵食で
冷えを整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化し 旬の野菜にありますので上手に
取り入れるコツをお伝えします！
いつもの食に菌活サプリのスルリコを
プラスして、減ってしまった善玉菌を
増やしやすくするカウンセリングも
しています。（限定入荷しました！）
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
作って食べて楽しんでツライカサカサ
冷え性を卒業をしましょ。
開催日は２４日(木)、２６日（土）
両日１１〜１４時となります。
２４日（木）あと先着２名様となります！
何を食べたらいいのかわからなくなる
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にお届けしています。
６０名様以上ご登録いただいてます。
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