⚫︎ 太らない脂肪をごっそり掃除して免疫力上がる、○○の牛丼風
腸からキレイになるご飯作りをサポート
する腸活お料理研究家、北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたに『あう』お料理で気になる
カラダの改善をサポートしています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
太らない脂肪をごっそり掃除して免疫力上がる、○○の牛丼風
私はなんでも食べますが、うちの夫は
偏食傾向でおうちご飯は昭和男子の
好きそうなルーティンメニューです。
レッスン用レシピはカフェ飯風で
生徒様のご家族にもご好評いただき、
うれしいです。
あまり調子が良くなかったある日の
晩ごはんはがっつり牛丼。
我が家の牛丼は太らないよ！
しらたきとごぼうを入れて、カサ増し笑
どちらかというと、豪華しぐれ煮な
コンニャクの牛丼風。
コンニャクとごぼうの食物繊維が
腸内環境をがっさーと掃除してくれ
免疫も上がります。
この時は私はお肉を少なくしていて
牛肉の旨味が染み込んだコンニャクを
たっぷり味わい翌日もちろん、お腹スッキリ。
体調もよくなりましたし、夫も息子も
満足かつ、お腹スッキリの腸活です。
いちばん大事なのは、いまのあなたに
合っているかどうか？なのです。
『腸活』は年齢に関係なくスタートする
生涯続ける生活習慣です。
腸も年齢と共に『老化』していきます。
女子が20代から腸活するメリットは
更年期になる頃までいい状態で
腸と子宮をキープできるところ。
いまの腸の状態を知ってケアすること
でもちろん老化が遅くなるんです！
私は20代まで、赤ら顔、吹き出物、
脂肌で悩み、治すまで時間がかかり
ました涙
いまでは腸活のコツがわかるので、
アラフィフでもシミ、シワ少なく
ハリのある肌ですよ。
いまの腸内環境を考えて腸活する
お料理をご提案するレッスン開催
しています。
体質がかわるまで時間がかかりますが、
腸内環境は早くて３日〜2週間で
変わっていきます。
材料の組み合わせや作り方で腸が
栄養を消化、吸収、お通じもよくなり
痩せやすい状態をキープできますよ。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の
スキルです。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが快適になります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリがスッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、無くなります。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、薬が減ります。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、料理も時短できます。
・お料理を作って、食べることが楽しい！
生徒様のご家族に喜ばれて体調も
よくなった！とうれしいご報告も
いただいてます。
もちろん初めてのあなたも大歓迎！
グループレッスンは２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン、
日時をお知らせください。
次回レッスンは、ココロもカラダも
満たされて、食べすぎない、太らない
腸活スイーツを作ります。
来月５月２６日(木)を予定しています。
レッスンのお申し込みは、今週２８日（木）以降にご案内開始予定です。
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