⚫︎ いまからできる五月病対策は、もちろん腸活！
腸からキレイになるご飯作りをサポート
する腸活お料理研究家、北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたに『あう』お料理で気になる
カラダの改善をサポートしています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
いまからできる五月病対策は、もちろん腸活！
年度はじめ慌ただしく過ぎましたね。
あなたは週末はゆっくりすごせましたか？
私はスキマ時間にはカフェに行き
一息してから、保護者会、仕事など
していました。
三鷹ミッドモストのピスタチオチョコパン。
三鷹、イチフジカフェのスコーン。
果物屋さんが始めたカフェだから
フルーツたくさん！お得！
とりあえず月末までみっちり予定あり
連休はお出かけしたいです！
そんな感じなので、腸がかなり
おつかれさまモードです汗
メルマガでは１７日から土用入り、
五月病というメンタルも疲れやすく
対処方法をお伝えしていました。
腸と脳はつながっていてバランスを
崩すとお互いの関係が険悪になり、
あいだを取り持つ、自律神経が狂ってしまう。
つまりメンタル不調イコール
五月病になるんですね。
対策は三つの腸活で、できますよ。
対策の一つ、いちばん私たちが
食べている『酸素』をたくさん吸い込み
二酸化炭素を吐き出すこと。
これで、カラダ全体が再起動して
食べる腸活もしやすくなります。
二つ、食事をゆっくりよく噛んですること。
噛むという振動によって脳と腸の
バランスが改善します！
最後に、お腹を冷やさない温かい
お味噌汁など発酵食の含んだお料理を
食べること。
とにかく連休前後はゆっくり過ごす
時間を確保することにつきますね。
土用は新しいこと、普段しないこと、
仕事は控えるというのは、昔からの
知恵なのです。
腸は季節を感じ、つながって動いていますよ。
あなたの中の、自然をぜひ感じてみて
くださいね！
いちばん大事なのは、いまのあなたに
合っているかどうか？なのです。
腸活は年齢に関係なくスタートする
生涯続ける生活習慣です。
腸も年齢と共に『老化』していきます。
女子は20代から腸活しておけば、
更年期になる頃までいい状態で
腸と子宮をキープできるからです。
いまの腸の状態を知ってケアすること
で老化も遅くなりますよ。
私は20代まで、赤ら顔、吹き出物、
脂肌で悩み、治すまで時間がかかり
ました涙
いまでは腸活のコツがわかるので、
アラフィフでもシミ、シワ少なく
ハリのある肌ですよ。
いまの腸内環境を考えて腸活する
お料理をご提案するレッスン開催
しています。
体質がかわるまで時間がかかりますが、
腸内環境は早くて３日〜2週間で
変わっていきます。
材料の組み合わせや作り方で腸が
栄養を消化、吸収、お通じもよくなり
痩せやすい状態をキープできますよ。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の
スキルです。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが快適になります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリがスッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、無くなります。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、薬が減ります。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、料理も時短できます。
・お料理を作って、食べることが楽しい！
生徒様のご家族に喜ばれて体調も
よくなった！とうれしいご報告も
いただいてます。
もちろん初めてのあなたも大歓迎！
グループレッスンは２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン、
日時をお知らせください。
４月レッスンは発酵食のお酢をご紹介、
瘦せサラダのレシピをご提案します。
４月２１日（木）、２３日（金）
１１時〜１３時半開催です。
グルテン、乳製品、卵フリーの
新人参のキャロットラペガレット包み。
レッスンレシピです。
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
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