⚫︎ スイーツがグルテンフリーでなくても、食べて腸活はできますよ
こんにちは。北部里美です。
あなた本来のココロとカラダを輝かせる
料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合う』お料理の
作り方や食べ方をご提案しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
スイーツがグルテンフリーでなくても、食べて腸活はできますよ
関東は雪でザワついてますが、
連休は楽しく過ごせましたか？
バレンタイン前でチョコが充実してる
吉祥寺で自分用チョコを購入したり
（もちろん夫と息子にも購入）、
家族でステーキ食べたりしました。
レッスン準備でレジメや材料チェック、
不足分を購入したりもしてます。
久しぶりにグルテンフリーの米粉タルト
も作りました。
レッスンレシピのチョコプリンを
フィリングにして、ブルーベリージャム、旬のイチゴをのせて完成。
ベリーとチョコは私の好きな組み合わせ
甘さ控えめ、チョコ感強めにしましたよ。
好きな味すぎて、食べすぎるぅ笑
息子に感想を聞いたら、沈黙。
『まずかったらこんなに早く食べないでしょ』
もう素直に美味しいって言わない反抗期w
はちみつも不使用なのでヴィーガンも
食べれます。
といっても、私自身はこだわりなく
好きな小麦粉のパンも食べますし。
腸活のポイントを知れば、なにを食べ
ても大丈夫なんです。
グルテンフリースイーツも好き、
バターと生クリームたっぷりタルトも
パンもうどんも天ぷらも好き。
ただね、なぜレッスンは小麦粉他、
動物性食品をお出ししてないのか？
というと。
まずはあなたの腸の状態をニュートラル
にして、何が太る、痩せない、生理痛、
腹痛などの原因を見定めたいからです。
いろいろな原因は、食だけではないけど
食であることが多いのです。
まずは食べて、腸活するお料理を体感
して、一緒に原因を探してみませんか？
好きな様に食べても、腸活の基本が
分かれば痩せますし、太らないのです。
食べて腸活は食べたいあなたを応援
していますよ！
美味しくて生きた酵素がたっぷりの
手作り味噌仕込みレッスン開催中です。
いまは食べているのに必要な栄養が
不足しやすい食事が増えています汗
腸が必要な栄養をしっかり消化吸収
できるようになればドカ食いも便秘も
なくなります。
食養生、マクロビ、薬膳、栄養学、
予防医学をあわせ、あなたが続けられる
腸活スタイルをご提案しています。
あなたにあった腸活お料理を食べるほど…
・ダイエットしなくても体重が減っていく。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、食べ過ぎなくなる。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、無くなる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、薬が減る。
・肌荒れがなくなり、ツヤ肌に、化粧ノリがよくなる。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめる。
・よく眠れて、疲れにくくなる。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、料理も時短できる。
・お料理を作って、食べることが楽しくなる。
お腹全体の働きがいい感じに変わると、
大人女子にいいこといっぱいなのです。
アラサー女子、忙しいワーママさんも
ご参加、ご家族に喜ばれて体調もよく
なった！とうれしいご報告いただいてます。
２月は厳選素材で仕込む味噌と基本の
味噌汁作りレッスンを開催しています。
毎日の味噌汁で食べて痩せる腸活を
始めてみませんか？
今年仕込んだ玄米糀の味噌と旬野菜で
おかずになる味噌汁を作ります。
仕込んだ味噌約２キロ分はお持ち帰り
いただき、ご自宅で熟成してくださいね。
ご家族が美味しいとハマってしまい
リピされる生徒様もいらっしゃいます。
とっても嬉しいです。
もちろん初めてのあなたも大歓迎ですよ！
リクエストやグループレッスンは
２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン、
日時をお知らせください。
次回２月１９日(土)１１時クラスのみ
お席ございます。
（平日レッスンは満席です）
３月レッスンは今週から募集開始です。
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
カラダにいい情報に振り回されずに
キレイになるお料理のコツを定期的
にお届けしています。
５０名様以上ご登録いただいてます。
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初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、
青梅市、練馬区、杉並区、文京区、
神奈川、埼玉県からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
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