● 冷えを改善する、旬野菜と発酵食の腸活お料理〜１１月レッスン
こんにちは。北部里美です。
太らないカラダ作りはお腹を温め
冷えを改善していく腸活お料理を
食べることでできますよ。
毎日の食事は健康的なカラダになる
ダイエットの基本のひとつですね。
『食べても太らない』ポイントは
大きく２つあります。
・いまのお腹（小腸、大腸）を知り、
あなたにとってベストな状態にすること。
・いま必要な食材や調味料を選び、
美味しく食べること。
これができればあなた本来のきれいで
バランスのよいカラダに戻ります。
するとお菓子を食べてもあなたらしい
スタイルをキープできるようになります。
冬は寒さでカラダは冷え、腸がうまく
動かなくなり、痩せにくく太りやすくなる季節です。
腸活するお料理を食べることで、カラダの
中から温めて腸を動きやすくすることができますよ。
このレッスンはこんな方にオススメです。
・ダイエットが続かない、体重が減りにくい。
・ストレスや生理前のドカ食いをくりかえし、後悔する。
・肌荒れ、シミ、シワが気になり、化粧ノリがイマイチよくない。
・発酵食品の選び方や使い方がよくわからない。
・カラダにいい食事やサプリを試しても、あまり変わらない。
私は１５年前に食の選び方と作り方を
学び、高いコスメや通院でも治らなかった
肌荒れや生理不順が治りました。
１０代から生理不順で通院し、
顔はむくみパンパン、ニキビ跡で
デコボコ、乾燥して赤ら顔でした。
いまでは生理痛もなく５日間でおわり
肌質が変わり、よく「お肌きれいね〜」
と褒められるまでになりました。
お菓子やパンを食べていますが今年４８歳
でＳサイズをキープしてます。
足のむくみが取れて足首ができ、
お腹とヒップ周りもスッキリし、
３０代よりワンサイズダウンしました。
カラダのストレスが減ると穏やかになり、
好きなことに集中し楽しく過ごす時間が
増ていきました。
その基礎になるお料理が、旬野菜と発酵食品
を使った毎日食べる腸活お料理です。
以前他のレッスンにご参加された皆様から
ご感想をいただきましたのでご紹介しますね。
初めてのレシピで調理工程も興味深く、
家でも使えそうな情報もあり為になりました！
米粉のスチームスコーンが子どもたちにも好評でした。
何度か参加してますが、お料理のお味が子どもたちにも好評です。
生理不順が治って、花粉症のお薬も減りました。
冷え性でしたが体温が上がってきて、去年は風邪もひかずに過ごせました！
発酵食品を食べ続けると、アレルギー反応も減ってくるみたいです。
とても美味しかったし、ためになる知識もいろいろと教えていただきました。
使っている調味料もこだわっているものばかりで大手のお料理教室だとそこまでできないと思います。
ひのきのまな板の香りがとてもよく、気持ちよくお料理を習うことができました。 ありがとうございました。
具沢山のお味噌汁がこんなに美味しくビックリ！
息子が美味しいと喜んでお味噌汁を食べていました。
あっという間に仕込んだお味噌がなくなりましたー涙
待望のお味噌仕込みレッスンに、やっと参加できて嬉しかったです。
レッスンでいただいたお味噌汁もとっても美味しかったです！
作り方がこんなに手軽だったなんて、知りませんでした。
お味噌が出来上がるまでサポートもあり、とても楽しみです。
思ったより簡単なレシピで作れそうなので、家で復習したいと思います。
お味も美味しかったです。
砂糖についての座学もとても勉強になりました。
ありがとうございました。
初めてお話するのに、たくさんお話できて楽しかったですし、すごーく勉強になりました。
季節に合った食べ方、組み合わせ方、勉強になりました。
ラザニア作りました。美味しくできました！
レッスン後ご自宅でも腸活を続け
生徒様の体調が整っていく様子を
お聞きするととてもうれしいです。
あなたにあった腸活やお料理を
食べる習慣化ができると…。
・食べても太らない、ウエストもくびれ、バストはふっくら。
・生理前後イライラしない、痛くない、妊活しやすくなる。
・メイクも時短できる、キレイなツヤ肌になる。
・毎日、運動せずにするっとサイズダウンする。
・栄養バランスよい食べ方で、理想の体型をキープする。
・眠りも深くなり、疲れにくいカラダになる。
・いまのあなたのカラダにあった料理がサクッと作れるようになる。
・あなたの自由時間が増えて、好きなことを集中してできる。
今回はお腹の『冷え』を腸活お料理を
食べて体の中から対策、生理痛や肩こり
頭痛などを改善していくメニューです。
慢性的な冷えは、ダイエットの大敵なので
レジメではあなたに合った冷えを改善する
腸活の方法をご紹介しています。
腸活するとあなたの本来の姿になる
スイッチが入り、自然とキレイになります。
事前アンケートであなたの体調を
お聞きし、腸活ポイントをレッスン後に
メールでお伝えしています。
あなたにあった美味しい腸活お料理で
ストレスの少ない太らない食習慣を
応援します。
● 冬の冷え性を改善する腸活お料理～１１月レッスン
【開催日時】
（１）２０２１年１１月２５日(木) １１時～１４時開催
（２）２０２１年１１月２７日(土) １１時～１４時開催
開場は１０時４５分よりいたします。
※両日とも同じ内容になります。ご希望の日時をお選びください。
【内容】
腸内環境を整える食材と選び方の解説、
旬の食材で腸活する料理の実習と試食。
事前アンケートにご回答いただいた場合
あなたの体調に合わせた腸活のご提案。
【定員】 １クラス３名様
※感染症対策に取り組み、少人数でレッスンを行っております。
【メニュー】
全て小麦粉、卵、乳製品、動物性タンパク質不使用です。
・ブロッコリーとプラントミルクの濃厚ポタージュ
・旬の根菜のエチュベ、雑穀マリネドレッシング添え
・米粉とおからのマフィン〜さつまいも入り
・なめらかココアプリン
※食材は仕入れ状況により一部変更する場合もござますので、ご了承ください。
※アレルギーなど配慮が必要な場合は事前にお知らせください。
【料金】
５,０００円 (材料費、消費税込）
【お支払い方法】
事前に銀行振込、もしくは当日現金にてお支払いください。
【お振込先】
多摩信用金庫 三鷹駅前支店
普通預金 0171295
食べること研究所 北部里美
(タベルコトケンキュウジョ キタベサトミ)
【キャンセルポリシー】
当日のご欠席について、事前にご連絡
頂けない場合のみ受講料全額のお支払を
をお願いしています。
必ず事前にご連絡をいただければ、
受講料を全額返金致します。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車
御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣コインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
生理痛、肌荒れ、頭痛や太る原因の一つ『冷え』を
改善する、あなたに合った腸活お料理が作れます。
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