こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせる料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合う』ようなお料理
の作り方や食べ方をご提案しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて痩せるはず、がなかなか
上手く痩せない理由があります。
先日レッスンにお越しの生徒様は
健康に気を付けておられカラダに
いい食材を毎日召し上がっていました。
ご家族で玄米やバナナや果物、納豆、
ヨーグルト、甘酒、塩麹など食べている。
でも、食べ過ぎてしまい、太りやすい
どうしてなのかな？との悩んでました。
一見、良さそうですが、全体的な
バランスとしてはご家族の体調には
合ってないのです。
原因のひとつは、玄米です。
以前から、私は玄米を毎日食べることを
おすすめしてないです。
いまの玄米は数十年前の玄米菜食の頃
と質が変化して、丁寧に下処理しないと
消化しにくく、痩せないことが多いです。
とくに、玄米と豚肉、牛肉を食べる
と太る場合が多いですよ。
なので、玄米を作ってる生産者さん
と品種のチェック、ガスで土鍋を
使って炊くとか、ひと手間が大事です。
合わないとは、食べててお通じが
変わる、食べ過ぎてる、ダルいとか、
気になることが続くとき。
こんなときは、どんなにカラダに
よい食事だと言われてもしばらく
食べないほうがいいですね汗。
なので、生徒さまには玄米よりも
白米や分付き米に雑穀を混ぜるよう
にご提案しました。
消化しきれない食材が増えると
腸内環境はバランスが崩れて、
不要なものを出す栄養を吸収、
作ることができなくなります。
食べ過ぎてしまうのは、栄養不足
でもあるのです。
足りないから、脳がもっと食べて！
って指令するのでたくさん食べる、
でも腸では消化できないから貯まるっていう。
カラダにいいものも食べ過ぎてしまうと
よくないこともあるのです。
あなたにあったいいバランスを
お料理しながらわかる料理教室をしています。
昨日は夫の誕生会でステーキ定食、
里芋とじゃがいも、トマトは農園和楽志さんから。
ワインじゃなくて、アイスティ〜ですw
１０月レッスンを募集しています。
グルテンフリーの米粉スイーツです。
私（４７歳）の腸活体重備忘録。
今朝４６.１キロ。
＊８月最高４８.2キロ、最低４５キロ。
食べてキレイになる腸活のコツは
いまのあなたの腸内環境を知ることです。
例えば肌荒れ、肩こりや生理痛に
いまの腸内環境があらわれてますよ。
食養生、マクロビ、薬膳、栄養学、
予防医学をあわせ、あなたが続けられる
腸活スタイルをご提案しています。
すると、腸活お料理を食べるほど…
・ダイエットしなくても体重が減っていく。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、食べ過ぎなくなる。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、無くなる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、薬が減る。
・肌荒れがなくなり、ツヤ肌に、化粧ノリがよくなる。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめる。
・よく眠れて、疲れにくくなる。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、料理も時短できる。
・お料理を作って、食べることが楽しくなる。
大人女子にいいこといっぱいなのです。
忙しいワーママさんも多数ご参加頂き、
味付けやメニューの幅が広がった！
と喜ばれてます。
10月１３日（水）、１６日（土）開催、
米粉スイーツで太らない、シンプルな
腸活お菓子作りレッスンです。
＊あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
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武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、文京区、神奈川県、埼玉県
からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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