こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせる料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合う』ようなお料理
の作り方や食べ方をご提案しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
連休最終日の関東はキレイに晴れ
お出かけ日和で、あちこち混雑
してたみたいですね。
我が家は変わらず自宅で掃除したり
レッスン準備をしていました。
10月13日（水）、16日（土）開催の
秋のほっこり米粉スイーツレッスン
の募集をしてます。
この日以外にもリクエストレッスンも
承りますので、お問い合わせください。
２１日中秋の名月、２３日秋分の日と
今週は秋も深まり、朝晩ともに涼しく
なってきましたね。
満月ごろに始まる私の生理は
今回はにぶい感じに腹痛もあって、
久しぶりにちょっとツライです汗
理由は８月旅行でお肉と乳製品を
大量に食べてるのでいつもより
食事も（栄養に）偏りがありました。
なので、今月は材料や食べ方とか
気をつけてお料理もしています。
めばちと本まぐろミックス丼
実はレッスンの試作や開催した月は
生理も含めて、調子がいい感じになります。
ちゃんとカラダは食べたもので
出来ているのです。
特に女性のカラダには毎月子宮を
作るという作業があるので、
栄養が偏ると即翌月に影響がでます。
だからこそ原因を知っておくと
気持ちも楽に過ごせますよ。
その原因を減らせば、確実に生理以外
の全体的な体調もいい方向に変化して
いきますから大丈夫です。
あなたの内面からキレイの基礎を作る、
毎日のお料理でサポートをしています。
私（４７歳）の腸活体重備忘録。
今朝４６.８ キロ。
＊８月最高４８.2キロ、最低４５キロ。
食べてキレイになる腸活のコツは
いまのあなたの腸内環境を知ることです。
例えば肌荒れ、肩こりや生理痛に
いまの腸内環境があらわれてますよ。
食養生、マクロビ、薬膳、栄養学、
予防医学をあわせ、あなたが続けられる
腸活スタイルをご提案しています。
すると、腸活お料理を食べるほど…
・ダイエットしなくても体重が減っていく。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、食べ過ぎなくなる。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、無くなる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、薬が減る。
・肌荒れがなくなり、ツヤ肌に、化粧ノリがよくなる。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめる。
・よく眠れて、疲れにくくなる。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、料理も時短できる。
・お料理を作って、食べることが楽しくなる。
大人女子にいいこといっぱいなのです。
忙しいワーママさんも多数ご参加頂き、
味付けやメニューの幅が広がった！
と喜ばれてます♡
９月レッスンは毎日のメニューに
悩まないあなたに合わせた基本の
腸活お料理をご提案します。
（２２日（水）午後８時まで
お申し込み受付ています)
10月レッスンは米粉スイーツで
太らない、シンプルなお菓子作りです。
＊あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
お料理のコツを定期的にお届けしています。
５０名様以上ご登録いただいてます。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、練馬区、
杉並区、文京区、青梅市、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
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