こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせる料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合うか、合わないか』
を大事にしたお料理作りをご提案します。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
東京オリンピック、閉会式していますね。
会場のある場所へは行ってないので
パラも終わり少し涼しくなった頃に
見に行ってみようと思ってます。
７日立秋も過ぎて、残暑の厳しい
お盆になりました。
体感温度が高く、エアコンにあたる
時間も少ないので温かいお料理を
作る気持ちにならないこの頃w
ランチはツクオキのポテトサラダと
デトックススープと買ってきた
ミニ大豆ミートのキーマカレー。
ヘルシーなイメージの大豆ミートは
あまり普段は食べないほう。
腸活では、高野豆腐、豆腐という
身近な大豆製品をオススメしてます。
材料や作り方がちょっと気になります。
デトックススープは早めに作っておき
冷ましておきました。
この基本のデトックススープは
怠さや疲れ、眠気が抜けないといった
副腎疲労にもいいですよ。
なんとなく疲れやすい、慢性疲労の
ような時は副腎疲労のことが多いです。
栄養が足りない、睡眠不足、食べ過ぎ
が続くとなりやすいです。
暑さで生活リズムが乱れやすいですが、
早寝早起き、ビタミン、ミネラルを
しっかり食べ全体は少食で副腎も回復していきますよ。
私（４７歳）の腸活体重備忘録。
７月最高４７.４キロ、最低４５.５キロ。
今朝４６.１キロ。
９月レッスンは腸活の基本になる
和食よりのレシピと米粉タルトの
ハロウィンバージョンを考え中です。
毎日忙しい中でもささっとできる
盛り付けやセッティングなども
楽しんでいただけたらいいなと思ってます。
カトラリーのクチポールやクロスなど
買い足したり、ダイニングの雰囲気も
変えたいなーとかやりたいことだらけ。
少しでもリラックスして楽しく腸活を
体験していただけるレッスンになるよう
に妄想しています。
食べてキレイになる腸活のコツは
いまのあなたの腸内環境を知ることです。
例えばの肌荒れ、肩こりや生理痛に
腸内環境の状態のヒントが隠れてますよ。
レッスンでは体調に合わせかた
についてもお伝えしています。
美味しく食べて、あなたらしい美しさ
を作りましょう♡
毎日続けてやすいあなたにあった
腸活お料理を学べるレッスンを
開催しています。
毎日の食べるほどにカラダが
変わっていくことを感じられますよ。
こんな悩みありませんか？
・ダイエットが続かない、体重が減りにくい。
・ストレスや生理前のドカ食いで食べ過ぎ、後悔する。
・生理痛やPMS、生理不順といった不調に悩んでいる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症がツライ、薬が手放せない。
・肌荒れしやすく、化粧ノリがイマイチよくない。
・もうワンサイズ下げて、好きなファッションを楽しみたい。
・調味料や発酵食品って、どういいのかよくわからない。
忙しいワーママさんも多数ご参加頂き、
味付けやメニューの幅が広がった！
と喜ばれてます♡
レッスンでは事前アンケートに
お答えいただき体調を確認しながら
オススメな発酵食品をお伝えしています。
痩せすぎて体力がないあなたにも
オススメですよ。
次回レッスンは９月下旬開催予定しています。
レッスン募集のお知らせは無料メルマガ
で８月下旬よりお知らせします。
＊あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
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お料理のコツを定期的にお届けしています。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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