こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせる料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合うか、合わないか』を
大事にしたお料理作りをご提案しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
ついにガラケー卒業、スマホデビューしましたよー。
いままではiPadmini4でブログしてました笑
通信費節約でしたが、今プランも変わり
夫のスマホがついに壊れて機変するので
「ついでに好きなスマホを買いなよ」
と言ってくれて♡うれしい。
小さい、薄いのiPhone１２miniにしました。
しかし最新iPhoneはハイスペすぎて汗
慣れるまでiPadで記事、書きますw
来月７月１０日（土）開催レッスンを
本日２０時より募集開始します。
募集中の６月２６日（土）と同じ内容で、
このブログにてお知らせいたします。
おやつは旬の枇杷、びわ。
毎年、野鳥が食べに飛来する
実家にあるびわの木を剪定した
後にもらった完全無農薬のびわ。
お手入れしてないので、酸っぱい
ですが、香りがとてもいいのです。
と、いただきものの千葉の房総名物、
房州びわ。高級品♡美味。
さらに豆乳おから入りのはらドーナツ
も食べましたよ。
ホッケを香ばしいごま油でソテーの腸活晩ごはん。
私（４７歳）の腸活体重記録です。
５月、最高４６.８キロ、最低４５.８キロ。
６月目標、最高４６.５キロ、最低４５.５キロ。
昨日４５.５キロ、前日ー０.２キロ。
今朝４５.３キロ、前日ー０.２キロ。
明日は少し増えるかも。
湿度が上がる梅雨はだるい〜と
感じたり食欲も減ってきたりしますね。
びわやメロンといった美味しい
水分もほどよくある旬の果物が
オススメです。
夜はまた肌寒く冷えたりしますので、
お腹冷やさないようにしましょうね。
ここでお腹を冷やすと、暑さで
お腹を壊したり風邪をひきやすく
なったりしますよ。
夏でもお腹を温めておくのは、
ダイエットでも重要ポイントですよー！
なぜなら、肌荒れやバストが痩せたり
生理痛が酷くなったりとキレイに
痩せなくなるからです。
そして冷えのタイプもいくつかあり
腸活ポイントも変わりますので、
レッスンレジメでお伝えしてます。
６月２６日(土)１１時〜１３時３０分、
夏もしっかり腸活するお料理で
太りにくい習慣を作るレッスン募集中です。
春から夏まではカラダも痩せやすいタイミングです。
ダイエットも同じことをしても秋から冬
よりもいい結果がでやすいですよ。
（なので私もコツコツとダイエット中）
レッスンではあなたのカラダのクセも
含めて痩せやすくなるコツもお伝えしています。
あなたらしいナチュラルな魅力を
軽やかに引き出す腸活するお料理を
ご提案しています。
食べることであなた本来持っている
美しいスタイルやココロにもどっていき
さらに魅力が引き出されるのです。
食べないより選んで食べることで
キレイに痩せ太りにくいお腹へと
ゆっくりと確実に育っていきます。
およそ１週間ほどでお腹の変化を
体感できますよ。
・ダイエットが続かない、体重が減りにくい。
・ストレスや生理前のドカ食いで食べ過ぎ、後悔する。
・生理痛やPMS、生理不順といった不調に悩んでいる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症がツライ、薬が手放せない。
・肌荒れしやすく、化粧ノリがイマイチよくない。
・もうワンサイズ下げて、好きなファッションを楽しみたい。
・調味料や発酵食品って、どういいのかよくわからない。
忙しいワーママさんも多数ご参加頂き、
味付けやメニューの幅が広がった！
と喜ばれてます♡
今回は発酵食品の『お酢』と夏野菜の
組み合わせで腸活するお料理をご提案します。
お酢は余分な塩分や脂肪を出しやすくし
ダイエットに欠かせない基本の調味料ですね。
初めての腸活を実感しやすいように
レッスンレシピは肉、魚、卵、乳製品
不使用です。（アレンジは自由です）
６月２６日(土)１１時〜１３時３０分
開催のお席のご用意がございます。
＊すでにある、あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
お料理のコツを定期的にお届けしています。
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７月１０日（土）レッスンの募集お知らせします。
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