● 食べ過ぎ予防しダイエットする旬のお料理
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディを
いつもの家庭料理で作るレッスンを
武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
♡感謝です♡
今朝も４６.８キロ、前日と変わらずでした。
１２月レッスンも１１月と同じ内容で
改めて明日２０時より募集開始します。
１２月１２日（土）開催になります。
気になるあなたはぜひ無料メルマガを
ご登録くださいね。
冬が旬の野菜の代表、大根。
大根はホントにお手頃価格で何にでも
使いやすく常備してる野菜のひとつ。
我が家定番の鯖と大根の味噌煮の晩ご飯。
味噌は八丁味噌（豆と塩のみで作る赤味噌）です。
とくに冬場は寒さで糖度が増すので
味醂や砂糖をたくさん使わなくても
美味しくいただけますよー。
ぜひ砂糖、味醂の量を減らしてみてくださいね。
すると食べ過ぎないようになっていきます。
お菓子でも砂糖やブドウ糖、食事でも
砂糖を食べているということに
気をつけてみてください。
たくさん食べたい！と思うのは
あなたのせいではないってことが
分かると思います。
あなたに合っている食がわかれば
お菓子を食べてもスッキリと
痩せることができるようになりますよ。
そんなお料理の作り方をレッスンしています。
１１月、１２月のレッスンテーマは『万福おやつ』です。
私は元ケーキマニア、お菓子大好き。
（いまは「ほどほど」に好き笑）
手作りするからには食べて満足、
食べ過ぎるという罪悪感もありません。
（試作品たくさん食べても、お通じ快調♡）
美味しく食べてスッキリ痩せやすいカラダに変わります。
『お菓子』のホントを知って選んで
食べすぎないコツもお伝えします。
材料の選び方やお料理の基本がわかる
食べでも痩せる少人数制料理教室を
武蔵野市の自宅で開催しています。
お腹がしっかり栄養を吸収し消化、出せる
お料理の作り方なので毎日食べても
『痩せ』ることを意識しなくなります。
すると運動しなくても体型をキープする
カラダの基礎作りができます。
私は現在４６歳ですが運動ニガテ、
おやつは毎日食べてＳサイズBMI 20
を３０代から１０年以上キープしています。
お気に入りのお洋服も長く愛用でき、
サイズに悩まず服を選べて楽しいです。
（結果、失敗も少なく節約にも）
さらに女子の悩みの肌荒れ生理痛なども
ゆっくりといい方向に変化していきます。
ストレスフリーなダイエットであなたらしい
輝く魅力を引き出す応援をしています。
厳選安心材料で栄養しっかりお腹スッキリ、
ストレスフリー腸活おやつで、うる艶肌作りです。
小麦粉、バター、生クリーム、卵、白砂糖、
マーガリン、ゼラチンは不使用です。
↓１１月１９日（木）開催、詳しいレッスン内容、お申し込みはこちらです↓
２名様以上でグループレッスンも承ります。
あなたのご都合のよいお日にちを
第三希望まで明記の上、下記フォーム
よりお気軽にお問い合わせくださいね。
折り返しメールにてお返事いたします。
明日１２日２０時配信、無料メルマガにて１２月レッスン募集開始します。
＊食べてあなたを変える腸活お料理＊
運動しない食べながら痩せる料理で
あなたのダイエットを終わらせる、
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
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