● お料理を作ることで、あなたの痩せ方の質が変わる
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディを
いつもの家庭料理で作るレッスンを
武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
♡感謝です♡
まず痩せやすいカラダを作るには
あなたにとって必要な栄養と量になる
基本のお料理を知ることが近道ですよ。
世の中４連休といってもお仕事のあなた、
お疲れさまです、ありがとうございます。
我が家は夫が出社で、息子と自宅で過ごしております。
父母に敬老の日だからとお茶菓子を
プレゼントしに行ってきました。
介護なしで生活してる８０代の父ですが
体調見てるとだいぶ弱ってきたなあと感じます。
亡くなった義父も自力で基本の動作が少しづつ
できなくなっていき精神的にも辛くなって
あっという間に動けなくなりました。
（持病の薬の副作用もあったようです）
外出自粛でも思いましたが、ヒトは『動物』、
だから動けないと心身共にダメージを受けるのです。
なので、お休み中のあなたはぜひ近所の散歩
や買い物、遠出、スポーツなどなどなんでも
いいので好きなことして『動いて』下さいね！
もちろんお料理を作るという家事の動作も
立派な運動だから、食べて痩せるの始まりなんです。
しっかり栄養もあるお料理を作っていただく、
そしてキレイと体力の土台を作っていきましょう。
秋鮭と野菜のグリル、枝豆に納豆でタンパク質補給の晩ごはん。
例えば包丁で食材を切るのも、姿勢によっては
肩こりをほぐす血行がよくなる動きになりますよ。
片付けも食洗機ではなく手洗いですると
冷え症や疲労回復にもよい影響がありますよ。
（忙しいときは時短しましょう！）
レッスンではそんなお料理と関係する
カラダの『動き』についてもお話しして実習しています。
あなたのダイエットを終わらせたい！
食べでも痩せる料理教室をしています。
厳選した調味料でお腹がしっかり働き
栄養を吸収しやすいお料理のコツを学べます。
するとメリハリある体型に運動しなくても
変わりはじめる基礎作りができます
運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズ、BMI 20をキープ。
（現在、アラフィフ手前の私です）
事前アンケートであなたのカラダに合わせ
サポートする腸活メニューもご提案して
食べてもも痩せる習慣化をお手伝いします。
お腹周りや両足をスッキリさせたいという
部分痩せにもお料理にコツがあります。
食材を選んで食べて無理なくダイエット
あなたらしいキレイを作ることを応援しています。
現在１０月１０日（土）のレッスン募集しています。
もちろんおすすめの旬野菜がたくさん
発酵食品と組み合わせたレシピです。
＊食べてあなたが変わる腸活料理＊
運動しない食べながら痩せる料理で
あなたのダイエットを終わらせる、
毎日できるコツをお届けしています。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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