● 旬の野菜で熱中症対策とお通じ改善する晩ごはん。
を整えるお鍋の晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディを
いつもの家庭料理で作るレッスンを
武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます♡感謝です♡
連日の猛暑で、我が家も室内３０度ぐらい。
家事するとじわじわ汗が出ますが、
屋内なのでなんとか過ごせますね。
お料理も茹でる、煮る、焼くぐらいで
あまり時間がかからないものです。
よく作るのが豚しゃぶと冷奴のにら醤油かけ。
豆腐、ニラ、キャベツなどは体温を下げるので
夕食にいただきこもった火照りを取ります。
ミョウガやナスも冷やしてくれますよ。
(冷え性タイプにはお腹が冷えすぎ
下痢になってしまうかもしれません)
エアコンにあたると寒！と感じるので
そこそこ暑い中で過ごし汗を出すのも
腸活であり冷え予防対策です。
冷え対策するとお通じもするっとラクに改善しますよ。
腸内環境を整えるお料理でダイエット、
体重４６キロ前半キープを実践中。
＊体重記録＊
今年１月 ４９.８キロより最大約４キロ減
５日朝 ４６.５キロ 前日より０.１キロ増
６日朝 ４６.４キロ 前日より0.１キロ減
（身長１５１センチ、服７号か小さめのＳ）
私の平均体重は４６キロ前半ぐらいで
おやつには季節の果物と市販のお菓子が多く
手作りとかにはこだわりないです。
美味しそうに作ってあるから外食したり
コンビニでコロッケも買ってみたり。
ストレスは腸活には大敵です笑。
腸内環境を整えて太らないサイクルを
作るように意識はしていますよ。
増えてしまった脂肪分は腸内環境が変えて
ることで減らしやすくなります。
つまり余分な脂肪とかをお通じをよくして
出せるようにしていきます。
すると痩せやすい腸内環境になり
生理期間も楽に過ごせるようになります。
あなたもお通じするっと太らない
カラダになって生理も楽に終わらせる
ようになりませんか？
あなたのダイエットを終わらせる、
腸内環境を整え食べても太らない
基本のおうち料理が学べる教室をしています。
メリハリある体型に運動しなくても
変わり、キープしやすくなる料理の
作り方やコツがありますよ。
運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズ、BMI 20をキープ中。
（現在、アラフィフ手前の私です）
事前アンケートであなたのカラダに
合わせた腸活をサポートするメニュー
もご提案しています。
お腹周りや両足をスッキリさせたいという
部分痩せにも食べるコツがあります。
あなたのココロとカラダにぴったりな
食材を選んで食べて無理なくダイエット
あなたらしいキレイを作ることを応援しています。
来月９月レッスンは初秋の旬野菜で
腸内環境を整えて太りにくいように
変えるお料理を実習します。
募集は８月末に無料メルマガでお知らせする予定です。
＊食べてあなたが変わる腸活料理＊
運動しない食べながら痩せる料理で
あなたのダイエットを終わらせる、
毎日できるコツをお届けしています。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
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