● 夏にはシミ予防と痩せるが叶う料理
内環境を整えるお鍋の晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディに
なれる家庭料理のレッスンを
武蔵野市の自宅開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
７月になってジリジリと日差しが強く
日焼けが気になる頃です。
シミ予防と痩せるが叶う食材を本日３日２０時
配信の無料メルマガでご紹介しますね。
さらに痩せる食材はキレイ肌にもなりますよ♡
今月の痩せるお料理のレッスンでも
美肌シミ予防する食材たくさんいただきます。
食べてダイエットで目標体重４６キロ
前半をキープを実践中。
＊体重の増減記録（目標体重は４６.４キロ）
２日朝 ４７.1キロ 前日より０.４キロ増
３日朝 ４６.7キロ 前日より０.４キロ減
（MAXは今年１月 ４９.８キロ）
体重増加傾向！で対策は寝ることで
４６キロ後半に戻りました。
腸活しても痩せないなー汗という時は
私は入浴と寝ることにしています。
睡眠はやっぱりカラダ作りの基本のキ、
痩せたいあなたは早めに寝ましょう。
タコとドライトマトの玄米リゾットのランチ。さらりとしたお粥。
昨日は表参道・モンスーンカフェで食べた
海鮮パッタイがオイリーでもたれ感があり
残念な盛り付けで…アラサーの頃、流行ったお店。
ダイエットの基本を知っていれば、
すぐに増えた分をリセットできますよ。
食べるダイエットはあなたにとっての
ベストな体重をキープできるようになり
リバウンドしにくくなります。
選んで食べるからこそ、体重が減って
からもリバウンドしにくいのです。
レッスンではあなたの体調を事前に
教えていただきより痩せてベストな
体重をキープしやすい料理をご提案しています。
あなたのダイエットを終わらせる、
腸内環境を整え食べても太らない
痩せるおうち料理が学べる教室をしています。
メリハリある体型に運動しなくても
変わり、キープしやすくなる料理の
作り方が学べます。
運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズ、BMI 20をキープ中。
（現在、アラフィフ手前の私です）
７月は食べて痩せる！梅雨から初夏の
腸内環境アップするメニューです。
事前アンケートであなたの体調と
ダイエットの悩みを教えていただき
サポートするメニューもご提案します。
お腹周りや両足をスッキリさせたい
という部分痩せにも食べるコツがありますよ。
あなたのココロとカラダにぴったりな
食材を選んで食べて無理なくダイエット
できるように、応援しています。
今月１１日（土）、１５日（水）に開催します。
＊食べてカラダが変わる腸活料理＊
運動しない食べながら痩せる料理で
あなたのダイエットを終わらせる、
毎日できるコツをお届けしています。
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叶う食材をご紹介します！
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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初心者さんも安心の少人数制レッスン。
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最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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