● ジメジメした時にオススメの痩せる調味料は？
内環境を整えるお鍋の晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
食べてメリハリ美ボディへ変える
腸内環境をアップする少人数制
料理教室を武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
アラサーからいまの食事をはじめ
４０代後半になった今改めて
１０年後が変わったなあと思います。
食べて痩せてキープできる基本が
わかるのでアラサーからはじめると
アラフィフまでキレイに痩せていられる。
スズキ塩焼きに梅ソースと冷奴ニラ醤油がけ
のタンパク質とミネラルたっぷり美肌な晩ごはん。
体重がただ減るのではなくあなたの
キレイの基礎を作るための料理の
コツやポイントがあるのです。
例えば、毎晩、キャベツベースのサラダ
に黒酢とリンゴ酢をかけて食べています。
お酢には脂肪を分解してくれる働きがあるから。
（１日大さじ１杯分が目安です）
市販ドレッシングだと糖分多かったり
質が良くないお酢なので、
好きなメーカーさんのを買ってます。
毎日同じサラダでも美味しいお酢だと
飽きずに食べられちゃいます。
オイルはオリーブか白い胡麻です。
やっぱりオイルないとお肌乾燥しちゃうからね。
とくにこれからジメジメした梅雨
にはさっぱりするお酢がオススメです。
レッスンでは、お手頃で買いやすい
質のいい調味料もお話ししてますよ。
あなたも好きなものも食べて楽しく
ダイエットし、ワンサイズダウン目指しましょう。
あなたのダイエットを終わらせる、
腸内環境を整えて食べながらヤセる
料理が学べる教室をしています。
メリハリある体型に運動しなくても
変わり、キープしやすくなる料理の
作り方が学べます。
運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズで変わらないですよ。
（現在、アラフィー手前の私です）
6月レッスンは食べて痩せる！梅雨から初夏の
腸内環境アップするメニューです。
暑くてもカラダをお腹から温める、
あなたの心身にとって必要な食材を
食べてストレスなくダイエットするレッスンです。
＊食べて体型が変わる腸活料理＊
運動しない食べながらヤセる料理で
あなたのダイエットを終わらせる、
毎日できるコツをお届けしています。
↓ご登録プレゼントお届け中です↓
今週５日（金）２０時に配信します。
すぐわかる！食べながらヤセるコツを
５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。
◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
もしもご登録いただいたアドレスへ
メルマガや返信が届かない場合は
お手数ですがこちらをご一読ください。