● ニラと鶏むね肉で疲労回復、砂糖は使わない腸活おうち料理
こんにちは。北部里美です。
腸を整え女子のカラダをお手入れする
少人数で初心者さんも安心の料理教室
を武蔵野市の自宅で開催しています。
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ある日の腸活する晩ごはんは
鶏むね肉を揚げ焼きしてから、
自家製ニラ醤油に漬けました。
付け合わせは万願寺とうがらしとかぶ。
ニラのビタミンBは疲れをとり
オイルと一緒だと吸収されやすくなります。
片栗粉とおからパウダーをまぶして
焼くのでタレも絡みやすく焼き焦げ
せずにおいしくできますよ。
またお肉を下ごしらえするときは
練り酒かすに漬けています。
お酒と同じように旨みがまし
柔らかく臭みもなく、ふっくら焼けますよ〜。
副菜のかぼちゃといんげんの煮物は
砂糖の代わりに米飴を使って、
ほんのり甘くしました。
米飴はビタミンやミネラルもあり、
白砂糖より甘さは少ないですが
栄養もある甘味料です。
砂糖よりカラダを冷やさないので
冷え性な女子にオススメです！
レッスンでは他にもカラダを冷やさない
普段使いたい調味料をご紹介しています。
あなたのカラダにあった腸活ごはんは
いつもの食材と調味料の組み合わせで
毎日できますよ。
只今募集中のレッスンは寒い冬に
栄養バランスよい腸活おうち料理で
カラダの内側からのケアがまなべます。
『生理のストレスを減らし女子力アップ』
１１月２２日（金）、２８日(木)、
１２月１４日（土）にレッスン開催します。
腸活する食材には生理を整えるための
栄養素も多く含まれ吸収しやすくなり、
毎日続けていくほど改善していきます。
例えば、夜の出血がなく眠れる、
ナプキンの使用量が激減しますよ。
(夜用と長時間用がいらないから）
会場は静かな一軒家なので初めての方も
リラックスしてお料理を楽しめます。
ツライ生理を腸活おうち料理で整えてみませんか？
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