● 非常食に乾物で腸活を忘れずにプラス！
こんにちは。北部里美です。
旬野菜と発酵食品でコスパよしの
腸を育てるおうち料理を学べる教室
を自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローありがとうございます
関東は最強台風１９号上陸して、河川も氾濫
の危険が高まってます。
我が家は昔からちょい高台なので自宅にいます。
（停電や下水の逆流が心配)
雨量が凄くて圧というか、少し息苦しく感じてます。
全国的に荒れ模様なので、どうか皆様
ご安全に過ごされてください。
１１日はどこものお店も大行列で
水や非常食の備蓄があるので野菜
を普通に買い出しをしました汗
昆布やひじき、切り干し大根とか
味噌、梅干しなんかも常温保存OＫ、
非常食にプラスすると腸活になりますよ。
保存を高めた非常食はカロリーや塩分、
糖分が高めになりがち。
お湯でアルファ米を戻す時にいっしょに
切り干し大根やひじきを入れたり。
ちょっと食物繊維が足されて、
塩分がまろやかになりますよ。
味噌は塩分ありますが、少しスープ系に
足すと味の変化になりますしね。
とにかく被害最小限で台風通過を願うばかりです…。
今月は生理を整えヤセサイクルを作る
女子力アップ生理痛改善レッスンをします。
腸活ができてると女性ホルモンのバランス
もよくなっていき生理も整えてくれます。
１０月１８日（金）、２４日（木)のレッスン
『旬のかぼちゃとさつまいもで生理痛改善』
募集中です。
これから寒くて生理痛がさらにキツイ
と感じる女子におススメの食をご提案してます。
原因がわかって食から改善できれば、
あなたももっと楽になりますよ。
私のアラサー時代は何度か膣炎にかかり
仕事帰りに通院していました。
毎日の食を変えてからは炎症や痛みも
激減し過ごしやすくなりましたよ。
あなたのカラダにあった食事で
生理痛改善してみませんか？
たくさんあるイイ食事からあなたに
馴染む生理痛改善によい厳選食材で
サラダを作れるようになります。
＊＊キレイを作る腸活料理が学べます ＊＊
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