● 猛暑の疲れに混ぜるだけエナジードリンク
こんにちは。北部里美です。
腸活する３６５日おうち料理を学ぶ
料理教室を自宅で開催しています。
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猛暑の疲れに混ぜるだけエナジードリンク。
東京も曇り空続きの寒い梅雨明けで
一気に猛暑日続きの夏になりましたね汗
夏フェスも遠〜〜い昔行きました…
もう朝まで踊れないで〜す苦笑
（盛り上がるの２５時頃からだし！)
フジロックで卓球氏のＤＪ楽しかったな。
（電グルのライブでもみくちゃも思い出)
いまは家事や仕事に息子の習い事送迎
（物騒過ぎて夕方は迎えに行きます)と
暑さにクラっとします。
なのでヒミツのおやつに、混ぜるだけ
のエナジードリンクを飲んでます。
材料と分量は
玄米甘酒１無糖豆乳1の量で、
自家製梅シロップ小さじ1〜２
を混ぜるだけ。
梅シロップ以外ではレモン汁や
桃やプラム系の酸味がある果物を混ぜ、
塩ひとつまみ入れるといいです。
塩ひとつまみが甘さを引き出し、
ミネラル分補給になりますよ。
我が家の梅シロップは塩分のある
梅酢を入れているのでミネラルも多め。
梅シロップの酸味で甘酒と豆乳の
クセが消えてほんのりした甘さと
とろみついて飲みやすいですよー。
スポーツドリンクって５００mlで
糖分１０〜２０gは軽く入っていて
（フルーツジュース系も加糖タイプ豆乳も)
一気に飲めてしまうので要注意です。
夕方ぐらいに怠くて眠くなってきますし、
もちろん太りやすくなりますよ。
自然のエナジードリンクで猛暑でも
いつも通り過ごせるといいですね。
豆乳は美白対策にもなりますよ〜。
次回は９月末にレッスン予定しています。
冷え予防とダイエットをテーマに
昨年のレッスンのレジメとレシピから
一新、バージョンアップします。
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