● 鯖と大根おろしとオクラで腸活する晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
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鯖と大根おろしとオクラで腸活する晩ごはん。
鯖がお買い得だったので、竜田揚げ風にしましたよ。
鯖には免疫や美肌によい不飽和脂肪酸が多く
大根にはタンパク質の消化酵素がたっぷり
オクラもネバネバが胃腸を守り腸活します。
食事は寝る3時間前までにすると腸も休み
睡眠が深く翌朝スッキリしますよ。
タンパク質を消化するススーパーフードの
組み合わせで睡眠の質も変わります。
もちろん美肌効果も高まります。
いつもの野菜があなたにあった腸内環境へ
変える『スーパーフード』です。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎなくなります。
体調と気分もスッキリ、もっと食べることが楽しくなります。
６月９日（土）クッキングレッスン募集してます。
湿度の高い梅雨はお酢や乾物で腸内を整えて
夏バテ予防するデイリーごはんを実習します。
腸内環境を変える食で免疫力アップできますよ。
＊＊いまから3年後のキレイを応援する料理が学べます＊＊
いつもの野菜はあなたの腸内細菌の『スーパーフード』です。
腸を整える毎日の料理のコツを無料メルマガで配信中。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数制でレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですのでお気軽にご連絡ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、吉祥寺駅徒歩約15分。