● 美肌とダイエットにキノコとブロッコリーがおススメ
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！と読者登録ありがとうございます。
キノコとブロッコリーで美肌&ダイエットできますよ。
冷蔵庫の在庫整理なワンプレートパスタランチです。
蓮根、小松菜、シメジ、ブロッコリーの茎
パリッパリのレタスの外葉とかハンパ食材たち笑
パスタや糖質高めの蓮根や人参を使う時は
糖質低いキノコや小松菜、にんにくもプラス。
味付けは塩、バルサミコ酢と練り酒粕でコクを
キノコの旨味とオリーブ＆ニンニクで美味！
私は大好きな味で満足＆満腹です。
キノコ類は抗がん作用もあり肌や髪を
健康に保つおススメ食材です。
お肉を少なめにしつつ野菜のタンパク質を
取り入れると腸内環境もアップしやすいです。
ブロッコリーは高タンパクなスーパーフード。
お仕事ランチでお肉をたくさん食べたり、
夕ご飯が遅くなりがちな方におススメですよ。
肌がボロボロになずにダイエットできますしね笑
いつもの野菜があなたにあった腸内環境へ
変える『スーパーフード』です。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
食べ過ぎなくなります。
体調と気分もスッキリ、前向きになります。
５月１９日(土）クッキングレッスン募集しています。
スパイスや酸味をつかい食欲のない暑い日も
腸内を整えて美肌を目指すチリコンカンを実習します。
毎日の食で紫外線対策するポイントがわかります。
来月６月９日（土）クッキングレッスン募集してます。
湿度の高い梅雨はお酢や乾物で腸内を整えて
夏風邪予防をするデイリーごはんを実習します。
腸内環境を変える食で免疫力アップできますよ。
＊＊いまから3年後のキレイの質を変える料理が学べます＊＊
いつもの野菜はあなたの腸内細菌の『スーパーフード』です。
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◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数制でレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですのでお気軽にご連絡ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、吉祥寺駅徒歩約15分。