● 外食してもスリムになる食べ方のコツ
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！と読者登録ありがとうございます。
外食してもスリムになる食べ方のコツがあります。
これから連休で外食する機会が増えそうですね。
シンプルに野菜をまるごとたくさんいただくと
栄養もしっかり取れてお腹の中が元気になります。
これでお肉やお魚を食べても、スッキリ感がありますよ。
例えば、パスタなどしっかりと噛むこと
雑穀入りごはんやそばなど精白されすぎないもの。
サラダは玉ねぎ、人参、ブロッコリーなど
カラフルでビタミン補給できる野菜を選びます。
そしてドレッシングは塩、ビネガー、オイルなどシンプルに。
またデザートやサラダにリンゴ、キウイなど
フレッシュな果物も食べるようにしましょう。
野菜の食物繊維たっぷり食べ噛むことで
お腹イコール腸内環境パワーアップしましょう。
そして大事なのは、楽しむこと！
楽しいお休みを過ごされてくださいね。
胸焼けした時は梅干しや大根おろしなど
消化を促す食材を食べると収まりますよ〜。
（私はラムチョップを食べた時に帰宅後
よく梅干&汁ごと大根おろしを食べます笑)
来月５月１８日（金）、１９日(土）レッスン募集しています。
スパイスや酸味を活用して食欲のない暑い日も
腸内の環境を整えて、美肌を目指します。
日焼け対策を毎日の食で美味しくできるレッスンです。
もちろん疲れたお腹にやさしい食材を使っていますよ。
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◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数制でレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですのでお気軽にご連絡ください。
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