● 小松菜と豆腐の炒め物、ノンオイル味噌ドレッシングでお腹スッキリ晩ご飯
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！、読者登録ありがとうございます。
節分はたくさんの恵方巻で楽しかったです！
今日は立春…少し暖かな春を感じる日中でした。
先週、レッスン試作で食べ過ぎた感じの晩ご飯です。
高タンパク、低脂肪のヘルシーメニューです。
カルシウム、タンパク質とイソフラボンたっぷり、
小松菜と豆腐とちくわの肌にもいい炒め物。
里芋の塩蒸し煮でみりん、砂糖を使わず糖質オフ。
里芋は食物繊維やムチンが豊富でお腹にやさしいですよ。
ノンオイル味噌ドレッシングは胡麻と昆布だし、
生麹菌をサラダと一緒にいただきビタミン豊富で腸にもよいです。
ゴマ油で昆布だしのえのきとタマゴのスープは満足感を出します。
寿司、ステーキ、中華でしっかりランチ後に、
お腹にやさしいベジいっぱいの晩ご飯はいかがでしょう？
翌日はスッキリと空腹感があり、またガッツリ食べれますよ笑
だしを常備菜にして、腸を元気にする和食レッスンを募集中です。
砂糖もみりんも使いません。
野菜の美味しさを引き出す、うまみアップ調理で満足感のあるメニューです。
体を温め代謝を良くし栄養もしっかりあり、
肌もうるおってスリムになれる料理の実習します。
油脂分が少なくカロリー控めで野菜たっぷり、
妊活されてる方やプレママの方にもおススメのメニューです。
２月１６日（金）１１時より開催します。
残席2名様になりました。
『春から始めるスリムでキレイになる昆布だし和食でダイエットいらずになるレッスン』
＊＊うまみアップで美味しい和食の作り方が学べる家庭料理教室＊＊
昆布だしを常備菜にしたラクうま和食は、こんな方にオススメです。
・毎日、野菜たっぷりでカロリー控えめな料理を作りたい方。
・料理の基本を学び、デトックスメニューをご自宅で続けたい方。
・体を温めて体の内側から女子力をアップし、きれいになりたい方。
ナチュラルな出汁で腸から心も体もきれいに変えていきます。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数制で丁寧にレッスンしている料理教室です。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、吉祥寺駅徒歩約15分。