アブラが大事！ダイエットするとげっそり、生理が乱れてしまうわけ
プライベートサロンで料理教室を開催中
料理研究家の北部里美です。
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アブラが大事！ダイエットするとげっそり、生理が乱れてしまうわけ
ダイエットってだいたいノンオイルが
痩せるってイメージがあって減らし
ますよねー。
するとなんとなく顔とかバストあたり
がなんとなく、げっそりしませんか？
女性でも男性でもホルモンの材料に
なるのは、アブラ。
新鮮野菜で夕飯！オリーブ油はサラダに
鶏肉の脂をリサイクルしたスープ
極端に減らすと、ホルモンバランス
が乱れて、カラダに必要なホルモン
がうまくできなかったりします涙
女性ホルモンであるエストロゲンや
痩せホルモンと言われるのもあるし
それも減るワケ。
バストは女性ホルモンと関わりが
ありますしね。
つまり、痩せたいお腹周りやヒップ
ラインから太もも、二の腕なんかは
あんまり痩せないワケ。
ただ基礎代謝が上がらずに、脂肪
よりも先に筋肉が減っていきげっそり
感がでちゃうんですね。
解決方法はなんどもいいますが
必要な油脂分は食べること！
農園和楽志さんの無農薬野菜、サイズSなんだけどモリモリ
一般的にオリーブ油や魚の油脂分は
よいとされてますよー。
エゴマ油やココナッツオイルなどは
好みや価格もあるので、私個人は
食べてないですね。
取りすぎなのは、消化しにくい脂肪分
の乳製品、脂肪エキスあたり。
自炊すると量は減らしやすいです！
昔から毎日、バター、牛乳、チーズ
生クリームは食べなかったので少量
がオススメ。
お弁当など惣菜や加工品は味にコク
を出すため、ラードやマーガリン、
脂肪エキスをよく使ってますよねー。
さらに腸にやさしい作り方のコツを
知ってより消化吸収しやすい食事が
できたら、痩せやすいですよ。
６、７月は真夏の暑さとエアコンの冷え
をケアするメニューです。
いまの食事内容を回答いただくと
以前のレッスンのご感想です。
愛おしいですね
お味噌汁もすごく野菜の旨みや甘さ
が出て、美味しくて、ほんとうに
ごちそうお味噌汁でした。
ホッとする味わいです…
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした。
ひじきのマリネも組み合わせよくて
とても美味しく、レパートリーが
増えてうれしいです
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる！
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
どれも美味しくて、全部また
お家で作りますね。
米粉パンケーキは本当に簡単で
楽しくて、美味しいです！
料理も作り方で味が変わったり
腸活のことも詳しくて、とても
勉強になりました。
レシピ本や動画を見ながら作ってわからないことが、教室で習うとわかりますね〜！
切り方なんて誰も教えてくれないし知らなかったです。
•苦手なお料理も楽しくなります。
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減っていきます。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・食を通してパートナーやお子様とのココロのつながりが深まります
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
お料理を楽しんでいただいてます。
日々の変化と調和しながらあなたらしく
生きる最大のコツは毎日の食の内容を
見直し楽しく食べること！
６、７月レッスンは、
酷暑とエアコンという両極端な季節に
何を食べたらいいのかわからなくなる
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