ご訪問ありがとうございます💓
こちら前回の投稿です🥰
今回の内容は、
美白にNGなことや
くすみやシミに繋がる習慣です
周知されてることばかりですが
復習となっていただけたら嬉しいです🥰✨
★柑橘系を朝に摂る
柑橘系の果物や野菜に含まれる『ソラレン』
紫外線の吸収を高めるので
日焼け止めの効果が薄れるんです。
お野菜だときゅうりや人参、春菊、
パクチー、大葉に含まれます。
🍋🍊🥕🥒
ビタミン豊富なのでぜひ
夕飯に摂りましょう💓
★カフェインの過剰摂取
コーヒーに含まれるカフェインには
メラニンを拡散させ、色素沈着させる働きがあり、
1日に3杯以上飲むかたや、
紫外線をたくさん浴びるかたは
色素沈着やシミの悪化の原因になります。
★砂糖、糖分の過剰摂取
血液の流れが滞り
ドロドロ血、くすみの元に。
白砂糖はコラーゲンを分解して
シワやたるみを招く原因にもなるんです。
※GI値の低い食品を選ぶことで
糖化を起こりにくくしてくれます。
糖化についてはブログ最後の過去記事から
お読みいただけます☺️
★アルコール
アルコール分解時に発生する『活性酸素』
活性酸素がメラニンを増やしシミやくすみに
繋がります。(ワインや日本酒はOK✨✨)
アルコールもコラーゲンを分解して
シワやたるみの原因になります。
★保湿をおろそかにする＆ゴシゴシ肌を摩擦
水分と油分のバランスのとれた肌は、
ターンオーバーが整った状態です。
保湿を丁寧にすることで、ダメージや
老廃物が自然に排出される肌状態になります。
肌は刺激を感じると『守るぞーっっ‼️』
指令が発動します。肌を分厚くしようとしたり、
くすみの原因をつくります。
★すっぴんでスマホやPCをみる
液晶から発せられているブルーライト。
ブルーライトは紫外線を浴びるのと同じように
活性酸素を発生させ、シミや色素沈着の原因に。
なるべくすっぴんは避け、ブルーライトから
目や素肌を守りましょう。
★運動不足
運動をすることで、体内に取り込んだ糖分を
エネルギーとして消費させます。
健康のためにも、くすみにくい美肌のためにも
適度な運動は大切なんですね💕
年齢以上に見せない"健康な肌作り"
いつから始めても遅くありません✨✨
できることから
ちょっとずつ
ぜひはじめていきましょう💓
こちらの投稿も合わせてお読みくださぁい♡
ブログにお立ち寄りいただき、
ありがとうございます💖
これからもよろしくお願いいたします🌈🌈
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