ご訪問ありがとうございます💓
お正月気分も抜け
日常が戻ってきた頃でしょうか？☺️
クリスマスにお正月
年末から何かと食べてたので
身体の調整を始めてるかせもとです😆
むくみをほっとくと脂肪と化するので
お塩と日本酒でしっかり温まる＋デトックス✨
さて、肌老化のお話から
今回は肌の老化と大きく関係する
糖化についてです。
前回の記事もぜひ
お読みいただけますと嬉しいです💓
↓
始めにみなさま♡
下のチェック項目に思い当たることが多い場合
糖化に注意ですよぉぉ🥺
✅年齢以上に老けて見られることが多い
✅食べてすぐ寝ちゃう
✅運動する習慣が少ない、ない
✅野菜が嫌いであまり食べない
✅揚げ物や炭水化物が好き
✅お水を飲む習慣が少なくジュースをよく飲む
✅ウィンナーなど加工食品をよく食べる
"糖化"とは
食事などから摂った余分な糖分がタクパク質と結びつき変性し、コゲた状態になって細胞を老化させる現象のことを言います。
朝はパンっ🥐
昼はパスタ〜✨
おやつに甘〜いもの💓
夜はお肉🥩
↑例えがなかなかハードですが…😅
つい過剰に糖質を摂取すると、
体のエネルギーとして使う量を超えて、
余った糖質と、
タンパク質が体内で結びついてしまい
糖化されたタクパク質によって、
悪玉物質のAGEが大量生産されます💦
悪玉物質AGEがタンパク質を攻撃すると
↓
細胞の機能低下、劣化
↓
老化に繋がる
肌や髪の毛、筋肉や骨、内臓など、私たちの体の多くはタンパク質から構成されているので、攻撃、劣化することであらゆる老化に繋がりかねません。
糖化から考えられる老化症状は、
肌のハリや弾力が失われ、たるみやすくなる
肌にシミやシワができやすくなる
肌くすみや透明感のなさが目立つ
髪の毛のハリコシが失われる
糖質取りすぎてる自覚があったり🤭
年齢以上に状態が気になる場合は
お食事を意識したりして、
肌の変化を感じてみるのも良いと思います☺️
老化に影響を与える悪玉物質AGE
AGEは調理法や温度で増加しやすいので
高温で炒めたり、揚げ物や
炭水化物も控えた方がいいですね♫
魚や野菜、果物は影響少ないそう☺️
炒めたアメ色の玉ネギ
焼き鳥のタレ焼き
美味しそうだけどAGEが多いので
控えめに程よくいただきたいですね☺️
ガッツリ食べたい時は、AGEの吸収をゆるやかにするクエン酸(レモンや酢に多い)を取り入れたり、食べ順ダイエットで効果的な野菜を先に食べるのも⭕️です✨
あとは日頃から運動をする！←健康で美しくいる為には必須なんですよねー😆
筋肉が多いと、血糖値の上昇がゆるやかになるそうです✨✨
外側はスキンケアやエステで💓
内側はやはり生活習慣やお食事が大切💓
若々しく美しくいたいなら
多少は努力と継続です❤️
毎度のことこうしてブログを書かせていただきながら、我が身にも訴えております😚
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