こんにちは、セルフケアコーチ司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
昨日は、デスクワークを午前中して、
午後から、お片付けを始めてしばらくすると
長男から連絡が・・・
家族の諸用が、ママにやってくるのは
どのご家庭も同じですよね。
家族がおおければ多いほど
多分、自分の時間は、
いやがおうにも、突然奪われたりするモノですな。
自分の計画が突然崩されることが
極端に嫌いは私には、
かなりのストレスがかかるわけです。
時間的フリーでいたい。
ここのところ、よくやってくる想いです。
先ずは、拘束時間をいかに減らすか、ってことですね(^.^)
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
さて、
昨日は、少しだけ、『瞑想のススメ』
を書かせて頂きましたが、
じっと座っていることが難しい・・・
それ、本当にそうなんです。
瞑想初心者の方は、
それがまず、できない。
場を提供させて頂いても、
目を閉じて、じっとしていられない。
手を動かしたり、
足を動かしたり、
座りなおしたり、
背中を動かしてみたり、
まぁ、ゴソゴソゴソゴソしちゃうワケです。
そういう場合
全く瞑想できません。
意識が体にあって、
脱力できていないですもん。。。
瞑想の入り口・・・
当然、呼吸法は活用すること、
ココは、あたり前として
次に意識をあちこち飛ばさない。
その為に、まずすることは・・・
『脱力』なんです。
それが、出来ないから、
ゴソゴソゴソゴソゴソ動いてしまうのです。
もちろん、
ココに、体の中の問題もあります。
砂糖中毒の方、
ビタミン・ミネラル不足の方、
じっとしていられません（苦笑）
多動の子も、そこが一番の問題だと
私は思っています。
栄養失調の栄養過多。
話を戻します(^_^;)。
その、一番大切な 『脱力』
これは、コツが必要
じっと座って練習してもそれは、難しい(>_<)
まずは、体を動かして呼吸を使って
そして、意識を使って『脱力の状態』にもっていきます。
７月のメンテナンスクラスのテーマは
『脱力』
まずは、瞑想の基本中の基本
『脱力』を、誘導を使って、しっかりと体験して頂きます。
その誘導を受けていただければ、
その後は、もうご自身でしっかりと脱力出来るようになります。
まずは、本当の『脱力』を体験してみましょう(^.^)
殆ど、告知などもしておりませんが、
一応毎月、開催しております。
単発でも参加可能ですので
是非ご活用くださいませ(^.^)
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最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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