前屈ポーズ（パシモタナアサナ）
効 果
・腰、背中、腹部を引き締める
・便通に効果
・老化防止効果
注意点
背中を丸くしないように、腰をしっかり後ろへ引き
お腹と太腿をつけるイメージで。
手 順
１．長座に座り、腰背筋しっかり伸ばし、お尻を後ろは引きます。
２．息を吸い、腰を伸ばし、胸を張り、アゴを引いて息を止めます。
３．息を吐きながら、両手を前に、お腹の太ももに付けるような気持ちで
前に倒れていきます。
その状態で、ゆったりとお腹で呼吸です。
※決して反動は使わないように、とにかく、
出来るところまでで、あとは息を吐きながら、力を抜いて、
少しづつ前に倒れていくようにしましょう。