一本足のポーズ
（ウッティタ･ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ）
効 果
・内臓の不調
・冷え性
・婦人系疾患
・脚・ヒップの引き締め
・イライラ解消
・集中力アップ
注意点
・軸脚の膝を伸ばしすぎない
・軸脚の足指で床を握り締めない
・骨盤を前傾させない
手 順
1.両足を揃えて立ち、右膝を曲げて、その足先を右手で持つ。
左手は横に腰に当てる。
2.息を吸いながら、膝を痛まない程度に前方へ伸ばす。
3.息を吐きながら、右脚を右に向けて開き、顔を左に向けて、
この姿勢で深呼吸を行う