壮美のポーズ（ナタラージャアサナ）
効 果
・慢性疲労、眠気、無気力、
・冷え性
・猫背
・背中・ヒップ・脚の引き締め
・ボディラインを調える
・集中力アップ
注意点
・軸足の膝を痛めないように、微妙に曲げるような意識を保つ
・足を上げることを意識しすぎて、前かがみにならないように注意する。
手 順
1.右脚だけで立ち、左膝を後ろに曲げて足首を左手でつかむ。
2.右手を前に伸ばしながら、バランスをとり、
左脚を伸ばしながら、上げていきます。
足を上げることよりも、まずバランスをとることが優先。
その時、視線は一点集中。その姿勢で深呼吸を行う。