こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
今朝は、７時３０分まで、ベットの中で、もぞもぞしてみました。
明るくなってから、起きるのは、久しぶりです。
今は、もう４時３０分は、真っ暗なんです
でも、
この時間に起きるの・・・
やっぱり、なんだかもったいない気がします
疲労困憊していた、少し前に、
今日の予定を、【ぐーたら生活をする日】にしてありました。
一日中スッピンで、
一日中パジャマのままで、
もちろん、ノーブラで（（爆）））過ごそう！と。
しかし・・・
こんなに、ステキなお日様
を見たら
やっぱり、起床スイッチが押されちゃいます。
さて、お化粧して、
シャキッとして、
活動開始です
*** *** ***
では、昨日 の続き、
瞑想中の雑念をなくしたい
少なくしたい
と言う方、まずは、身体に意識を向けてみること
をお伝えしました。
そして今日は、
眉間あたりに、意識を集中すること
のお話をします。
目を閉じて、
視線を少し上加減に向けます。
ちょうど、眉間あたりでしょうか。
そして、そこをじーっと見つめます。
しばらく、そこをじっと見つめていると
多分、いろいろなモノが見えると思います。
色であったり、なんらかの形であったり、
まず初めに、丸いものが見える方が一番多いのではないかと・・・
色は、薄桃色とか、薄紫の方が多いような気がします。
それを、ただ、じーっと、集中しすぎず、
ただ、ぼんやりと眺めていてください。
また、いろいろな変化がやってきます。
それを、傍観できているうちは、
きっと、雑念は出てきません。
雑念が出てきた瞬間に消えてしまうと思いますから（*^_^*）
時間を作って
精神的にも、ゆったりとしている時にチャレンジしてみてくださいね。
時間を作ってみても、
心が忙しかったりしたら、なかなか
見えないかもしれません(^^ゞ
では、明日は、
なぜそんなに、瞑想、瞑想と言うのか・・・
脳機能的に、お話させて頂きます(*^^)v
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
目を閉じて、眉間当たりをじーっと見つめましょう。
何が見えますか？
何を感じますか？
ふと思った、ふと感じた感情は、何ですか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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