・本当の自分の声を聞きたい、・・・
・瞑想を上手く活用したい・・・
・実生活の中に瞑想を取り入れたい・・・
そんな方、お勧めです
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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
長谷川章子さんから、お誘いを受けて、
急遽、今月２９日（土）
【光を観る旅 ～下賀茂神社＆京都御所～】
に参加させていただくことにしました
ピン
と来た方、ご一緒にいかがですか～？
なにやら、女性性の神様のところ・・・らしい
（笑）
詳細は、コチラ
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【無】になるための瞑想
【イメージ】をありありとみる瞑想
【瞑想】は、この二つに分かれました。
ということでしたね。
はい、そこで・・・
じゃあ、
じーっと座って目を閉じていたら、【瞑想】なのか？
というと、実は、そうではないのですね。
【瞑想】って、何かをする行動のことではなく、
その【状態】のことなんですねぇ。
本来はね。そうなんです。
とっても壮大なことなんです。瞑想って・・・
身体の管理・準備
呼吸の管理・準備
感覚の管理・準備
それら、全てを整えて、
はじめて、【瞑想】に辿り着けるもの、なんです。
ですから、ヨガには、
【ヨガ８支則】というものがあるんですね。
【ヨガの８支則】については、また後日書きますね～
横方向の、現実世界から
縦方向の、悟りの世界への階段のようなものです。
よって、やはり、
イメージワークは、イメージワークであり、
メンタルトレーニングは、メンタルトレーニング
催眠療法は、催眠療法であり、
【瞑想】ではないのですね。
あらら？難しくなってきました？
もうちょっとの辛抱
お付き合いくださいませね
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
息を吐く時は、体から不要なものを全部吐きだす
つもりで、全部吐き切ってしまいます。
身体に中心軸を感じます。
頭頂、頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨が下に、下に伸びて
大地にしっかりと根をおろしていきます。
おへその下３センチあたりに、横軸を通し、
中心軸との交点にある丹田に意識を集中していきます。
丹田に、エネルギーが充満していくのを感じてください。
あなたは、あふれんばかりのパワーに満ちています。
さて、あなたは、そのエネルギーを、どこに向けて
発信しますか。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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