V字のポーズ
効 果
・便秘、倦怠感、全身の疲れ
・腹筋強化、張りのある声を出す
・下腹部・太もも・ヒップの引き締め
注意点
・尾骨が痛い場合は、お尻の下に何か敷くと良い
・下腹に力を入れ、上腹はできるだけリラックスさせる
・肩を耳から遠ざけた状態でリラックスさせる
手 順
1.両膝を曲げた状態で床に座り、体育座りになる。
両手は軽く床に置き、背骨をまっすぐ伸ばす。
2.息を吐きながら、足を床から持ち上げ、
両膝を伸ばしてまっすぐにする。
3.息を吸いながら、両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした姿勢で深呼吸。