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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、瞑想入門講座でした。
はづきさんの、ひめくりカレンダーでは
２５日 「瞑想する」とあります。
「瞑想」とは、そもそも、こういうものなのよ～
と、熱弁してしまった気がします
「入門」なのに、ちょっと深すぎ？
という気もしますが、
「瞑想」「瞑想」と言うなら
これくらい知っておいた方が・・・
という このみの想いですね。
う～ん、想いは、重い
（（（爆）））
なんとなく、
いつもの講座の雰囲気とは、ちょっと異なり、
みなさん、静かで、真面目に、真剣に
講座を受けてくださいました。
いやいや、いつも、ふまじめで、
うるさいわけではありませんが（笑）
窓のない部屋は、
大抵が、重苦しくなったりするのですが、
なぜか、みんなで、『あなぐら』に入っている感じで、
心地よい空間でした
終了後のお茶会にも、多数ご参加頂き、
とっても充実した、楽しい講座でした
ご縁のありました方、ありがとうございました。
*** *** ***
それでは、金曜日の続きです。
21日間の断食をしよう♪
と、ふと思い付いたこのみは、
いつから、どのように初めようかと考えます。
毎日レッスンもある。
家族の世話・家事もある。
何日間も合宿に出かけるわけにはいきません。
本断食（水だけ）を２１日間するとうことは、
普通の生活をしながらでは、無理。
導入食、本断食、回復食、トータルで、
２１日間にすることにしました
以前お世話になったマニアックなヨガ道場は、
定期的に、断食道場をしていましたから
断食中に必要なこととかは、ある程度
知ってはいましたし
断食は、３日断食なら、２～３回、
したことがありました。
（一応、ヨガ行者ですから
）
何か体調不良が起これば、（一応ナースですし）
手元には、飲む点滴のような、サプリメントもありますしね。
（このみは、サプリメントアドバイザーでありますから）
ということで、
通常の生活をしながらの、21日間の断食を始めました
断食日記は、ここには、書かないつもりでしたが
多分・・・
興味深々ですよね
そうそうできる、そうそう聞ける体験では
ありませんしね。
ということで、明日、ちょっとだけ、
その21日間のことを、書いてみますね。
その21日間で、思ったことは・・・
軽い断食が、無意味なこと。
断食のキケン性
消化間の浄化の過程
筋肉組織が壊れていく感覚
断食と、絶食の違い
などなど、いろいろな
気付きがありましたから
お楽しみに～
が、決して真似はしないでくださいね
＊＊＊＊＊＊＊＊【今日の瞑想】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
今日は、中心軸を感じてみましょう。
まず、坐骨と、椅子の接地面を感じてください。
そして、背筋を、下から上へ
すーっと、伸ばしていきます。
頭を上から、引っ張りあげられているようなつもり
すーっと伸びていきます。
宇宙から降りてきたエネルギーが
あなたの頭頂から入り、
背骨を降りてきます。
仙骨がどんどん下の伸び、大地を貫き
地球の中心に向かって伸びていきます。
大地と、宇宙が、あなたの身体の中心を通り、
繋がっています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この瞑想で、何か感じたことなど、ありましたら、
コメントにシェアしてみましょう
心を整理しやすいですよっ
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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