柿の・・・!

おはようございます。

星が沢山輝く中、東から冷たい風が吹く

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．９℃湿度５５％を示しています。

今年は柿の実の数が少ないみたいですが

「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われてます。

柿には、次のような効能が期待できます。

・老化予防：抗酸化ポリフェノールが豊富に含まれており、

　血管壁の老化を防ぎます。

・むくみの改善：カリウムが体内にある余分な水分と

　塩分を排出する働きがあります。

・免疫力向上：ビタミンCが豊富に含まれており、

　白血球の働きを助けます。

・抗酸化作用：β-カロテンや抗酸化ポリフェノールが

　豊富に含まれており、体内の活性酸素を除去します。

・血圧の調整：タンニンが血圧を下げる効果があります。

・便秘解消：食物繊維が豊富に含まれており、

　腸内環境を整えます。

・二日酔いの予防：アルコールデヒドロゲナーゼという酵素が

　含まれており、アルコールを分解します。

　また、利尿作用のあるカリウムも豊富に含まれています。

・美肌効果：カロテンが粘膜の健康維持に役立ちます。

柿は、そのまま皮をむいて食べるのはもちろん、

お料理の食材としても活用できます。

甘い柿とあまい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

                                 
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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１１月の健康・・・!

おはようございます。

隙間の無いほど白い雲が張り巡っている

少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は１４．０℃湿度５７％を示しています。

少しずつ寒くなっていて私も部屋着を短パンTシャツ

から薄手のジャージ上下に切り替えました。

11月の健康は、次のようなものがあります。

・食養生：肺や腎を補うようにしましょう。

　肺は乾燥の影響を受けやすく、咳やたん、

　ぜんそくなどの症状が現れやすくなります。

　腎は寒さに弱いため、

　体を温めるものや腎を助ける食材を積極的に取りましょう。

・風邪の予防：ビタミン不足で風邪をひきやすくなるため、

　栄養をしっかり摂り、生活リズムを整えましょう。

　また、部屋の換気をこまめにし、湿気に気をつけましょう。

・睡眠：睡眠不足では自律神経が整えられないため、

　十分な睡眠をとるようにしましょう。

・運動：ストレッチや散歩などの軽い運動で、

　体を動かすようにしましょう。

・気象病：寒暖差頭痛や季節性うつ病に注意しましょう。

・急な移動：暖かい室内から寒い室外への

　急な移動に気をつけましょう。

寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

                                 
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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ストレスを・・・!

おはようございます。

白い雲の間から星の光が見えている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．９℃湿度６０％を示しています。

何かとストレスを感じる時期ですね?

心と体をリセット！ストレス管理の秘訣

日々の生活の中で、

ストレスを感じることは避けられないものです。

仕事や人間関係、家庭の問題など、

さまざまな要因が私たちの心に影響を与えます。

しかし、ストレスを適切に管理し、リラックスする方法を

知ることで、心身の健康を保つことができます。

ストレスは、心身にさまざまな影響を及ぼします。

軽度のストレスは、集中力を高めたり、

モチベーションを向上させたりすることがありますが、

過度のストレスは、疲労感や不安、

うつ病などの健康問題を引き起こす可能性があります。

そのため、ストレスを適切に管理することが重要になってきます。

ストレスを管理するためには、まずは、自分がどのような状況で

ストレスを感じるのかを理解することが大切です。

日記をつけたり、位置日の終りにストレスを感じた時の

状況を振り返ったりすることも有効です。

自分のストレスのトリガーを特定することで、

対策を講じることが可能になります。

こうしたストレスの原因を把握できたら、

次はリラクゼーション法を実践してみましょう。

1. 深呼吸
深呼吸は、心を落ち着けるための簡単で効果的な方法です。

ゆっくりと深く息を吸い、

数秒間息を止めてから、ゆっくりと吐き出します。

これを数回繰り返すことで、リラックス効果が得られます。

2. 瞑想
瞑想は、心を静め、集中力を高めるための方法です。

静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中させることで、

心の平穏を得ることができます。

3. 運動
定期的な運動は、ストレスを軽減し、

気分を改善するのに役立ちます。

ウォーキングやジョギング、ヨガなど、

自分に合った運動を取り入れると良いでしょう。

4. 趣味を楽しむ
自分の好きなことに時間を使うことで、

ストレスを解消することができます。

読書、絵を描く、音楽を聴くなど、

リラックスできる活動を見つけてみてください。

5. 十分な睡眠
質の良い睡眠は、心身の健康に欠かせません。

規則正しい生活リズムを保ち、

リラックスできる環境を整えることが大切です。

なにかと忙しいこれからの季節は、

こうした方法を試してみることで、

ストレスを軽減し、心の健康を保てるようにしていきましょう。

ストレスの無い明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

                                 
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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

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