新米と・・・!

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おはようございます。

 

昨日降っていた雨も今は上がっていて秋虫たちの鳴声が

 

一段と大きくなったような気がしている今朝の田川です。

 

施術所の温度計は24.6℃湿度67%を示しています。

 

9月も終盤を迎え我が町でも稲刈りが進んでいるこの時期ですが

 

新米はもう食べられましたか?

 

 

この時期、旬の食材はいろいろありますが、新米もそのひとつです。

 

炊き立ての新米は、ご飯だけをそのまま食べても十分美味しいですが、

みなさんは、どんなふうに楽しんでいますか!?

今回は、「新米と一緒に楽しみたいおかずは?」 

 

1位 秋刀魚の塩焼き 

2位 お味噌汁 

3位 漬物 

4位 明太子、塩鮭 

5位 卵かけごはん、味付け海苔 

 

上記の他に、梅干し、佃煮、ちりめん山椒、納豆、いかの塩辛、

牛肉のしぐれ煮などもありますね!

 

どれもご飯のお供にぴったりですが、やはり秋が旬の秋刀魚は人気ですね。

そして、お味噌汁も欠かせませんね!

 

漬物や明太子、卵など、新米だからこそ、

お供にはシンプルなものを、という方も多いようです。

 

また、新米で栗ごはんを作るという方も見られましたが、

秋の味覚と共に炊き込みご飯にしても美味しいですよね。

 

暖かい新米ごはんとあたたかい笑顔で

 

今日も一日顔晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

 

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆℡0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

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秋雨は・・・!

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おはようございます。

 

明け方激しく降っていた雨も今は小降りになってますが

 

小雨の中でも元気よく秋虫の鳴声が聞こえている今朝の田川です。

 

施術所の温度計は25.7℃湿度59%を示しています。

 

秋雨前線の影響で何だかスッキリしない天気が続いていますが

 

昨日も頭痛で体調が優れないと言われて来られた方がいました。

 

今日は雨が降り出しましたのでこの雨に濡れないように気を付けないと・・・

 

 

この時期は気候が不順で、ただでさえ体調を崩しやすい時期なので、

台風や秋雨には十分に気をつけたいものです。

 

もし、濡れてしまったときには、体を芯から温める飲み物や食べ物で、

寒けを追い払いましょう。

 

雨に濡れてしまったときには、なるべく早く髪を乾かし、

乾いた服に着替えるのがいちばんですが、すぐに家に戻れないときのほうが多いものです。

そんなときには、せめて靴下を履き替えるなどして、

足もとだけでも冷やさない努力をして下さい。

足もとが温まれば、自然に体全体も温まってくるからです。

 

喫茶店に入る余裕があるときは、飲み物はシナモンティーや、

スパイシーなチャイ、ココアなどがおすすめです。

 

また、コンビニエンスストアやスーパーで手に入る、

インスタントのショウガ湯や葛湯を会社や家に用意しておくと便利です。

 

雨に濡れたときはもちろん、体がなかなか温まらないとき、

風邪のひき始めなどにも使えます。

 

中国の民間療法で有名なのは、黒糖生姜茶。

黒砂糖とショウガの薄切り(またはドライジンジャー)を水から

15分くらい煎じただけの簡単なお茶ですが、体がぽかぽか温まり、

味もおいしいので、お試し下さい。

雨対策のほか、雪や木枯らし対策、

またはキャンプ場で少し寒さを感じたときなどにもおすすめです。

 

暖かい飲み物と暖かい笑顔で

 

今日も一日顔晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

 

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変わり目・・・!

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おはようございます。

 

秋虫たちの鳴声も少しずつ変化している様に感じている

 

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

 

施術所の温度計は23.8℃湿度58%を示しています。

 

 

季節の変わり目にこんな症状ありませんか?

 

年に数回体調が悪くなることがある…。

振り返ってみるとそれは「季節の変わり目」と言われる時期だ、

という人は多いのではないでしょうか?

特に女性に多い季節の変わり目の体調不良ですが、男性や子供にもみられます。

具体的にこんな症状に心当たりはありませんか?

なんとなく「だるい」

 

どこが痛いというわけではないけれど、体がだるくて重い。

気分もすっきりしなくてやる気が出ない…。

どことなく「うつ状態」に近い症状が現れることがあります。

特に雨が続く日や、どんよりした空模様の時などに現れがちです。

 

寝てるのに「眠い」

 

朝起きるのが辛く、日中もぼーっとして眠気に襲われることも。

かといって夜すぐに眠れるわけでもなく寝つきが悪いため熟睡できず、

翌朝はまたすっきり起きられない…の悪循環。

睡眠時間は確保しているはずなのに眠い、という症状はありませんか?

 

ずーんと頭が重たい「頭痛」

 

頭が重く、じんわり締め付けられるような頭痛。

そのほか刺されるような痛み、ズキズキする痛み、頭全体の痛み、

偏頭痛…と人によって痛みの種類は様々ですが頭痛を訴える人は多くいます。

 

おもな原因と対策

 

これらの症状が現れる原因は主に5つ。

ですがひとつの原因だけで起きるというよりは、

5つの原因が密接に関わりあっていると考えたほうがいいでしょう。

 

原因と対策1、自律神経の乱れ

 

《原因》
一番の原因は、自律神経の乱れ。

自律神経は緊張した時や活発に活動している時にはたらく「交感神経」と、

リラックスしている時や眠っている時にはたらく「副交感神経」があります。

この二つがバランスを保っているのですが、季節の変わり目には様々な原因で

自律神経が乱れやすくなります。

具体的には、朝晩は冷えるのに日中は暑い、

昨日は暑かったのに今日は冬のように寒い…そういった寒暖差が大きく影響を与えます。

自律神経は発汗や体温の調節を司っているため、体をなんとか気温差に

ついて行かせようと乱れがちに。

そのほかストレスや疲れ、かたよった食事なども影響します。

動悸や息切れが起きるのも、交感神経が優位になって血管が細くなっているため、

心臓が盛んに血液を送り込もうとしているから。

頭痛やめまい、だるさやなど様々な季節の変わり目の体調不良は、自律神経失調症の症状と言えます。

《対策》
自律神経のバランスを整えてやることが大切。

なるべく同じ時間に起きて同じ時間にベッドに入る、

規則正しい生活を送ることを心がけましょう。

また食生活にも気を配り、栄養バランスのとれた食事を適量とるようにします。

 

原因と対策2、精神的な疲れやストレス

 

《原因》
季節の変わり目は新年度や新学期、就職など仕事や家庭の上で

節目と重なることも多いでしょう。

新しい環境や様々な心配事や不安などで精神的に疲れてしまいやすいですよね。

こういったストレスも自律神経を乱してしまう原因。

《対策》
色々と考えることがあっても夜は頭を休めてしっかりと睡眠をとり、

リラックスタイムを設けましょう。

好きな音楽を聴いたりアロマを使ったり、ゆっくりと入浴するのもオススメです。

 

原因と対策3、身体的な疲れが溜まっている

 

《原因》
精神的な疲労だけではなく、肉体的な疲れも原因のひとつ。

寒暖差や雨続きの天気などは体にもストレスをかけます。

新しい職場で頑張りすぎて、疲れがたまっているかもしれません。

「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と睡眠時間が減っていないでしょうか。

疲れがたまり体力が落ちると疲れやすくなりだるさを感じたり、

また免疫が下がるため普段ならなんともなかったアレルギーなどの症状が出やすくなります。

《対策》
とにかく体を休めましょう。いつも以上に睡眠をしっかりとれば、

副交感神経のはたらきで疲れを癒してくれるはず。

理想の睡眠時間は7時間程度と言われますが、長さよりも睡眠の質、

つまり熟睡できているかどうかも重要です。

就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を長時間見つめると、

寝つきが悪くなるので要注意。

 

原因と対策4、腸内環境の乱れ

 

《原因》
消化吸収をコントロールするのも自律神経の役目。

副交感神経が胃や腸を動かしていますが、

ストレスや疲れでバランスが崩れるとうまく働かなくなります。

交感神経が優位になりすぎた場合は腸の働きが弱まり便秘がちになり、

副交感神経が優位に他なり過ぎれば腸が働きすぎて下痢気味に。

胃腸に不具合があれば、吐き気をもよおすこともあります。

特に夏に冷たいものを食べ、食欲の秋とばかりにたくさん食べてしまったり、

忘年会や新年会、歓迎会など会食の機会が多いとさらに胃腸は疲れてしまうことに。

お酒のおつまみには脂っこいものや味の濃いものが多いため、

腸内の悪玉菌が増殖して便通に異変が現れます。

《対策》
自律神経を整えるのはもちろんですが、胃腸に優しい食事を摂るようにしましょう。

特に腸内環境を整えるキャベツやアスパラガス・レタスなどの食物繊維を

多く含む食材や、納豆などの発酵食品を意識してメニューに取り入れて。

乳酸菌も悪玉菌を減らし、腸内を整えるはたらきのある善玉菌を増やすのに役立ちます。

 

原因と対策5、寒暖差アレルギー

 

《原因》
目のかゆみなどアレルギー症状が出る場合、免疫力が下がったことでハウスダストや

ペットの毛などに反応していることも考えられます。

ですが「寒暖差アレルギー」である可能性も。

これは7℃以上の急激な気温の差によって起こるアレルギーで、

気温の変化に体がついていくことができず自律神経が乱れ、

くしゃみ鼻水など花粉症に似た症状が現れます。

アレルギーの原因物質の検査でアレルゲンを突き止めることができないため、

気づきにくいでしょう。

《対策》
気温差に体が慣れれば症状は治まることが多いのですが、

一枚羽織れるように上着を持っておく、温度調節のしやすい重ね着などを

心がけると良いでしょう。

オフィスやお店の冷暖房による寒暖差にも注意したいですね。

 

原因と対策6、気圧や湿度の変化

 

《原因》
雨が続いたり、急に天候がコロコロ変わったり。

気圧や湿度の変化にも人間の体はストレスを感じるため、

自律神経は敏感に反応します。

雨の降る前や雨の日に頭痛がする人は、気圧の変化に自律神経が過敏に

反応しているからとも言えます。

台風が接近するときは、より一層症状を強く感じるでしょう。

また、湿度が低ければ目や肌が乾燥しがちになりますし、

逆に湿度の高い日は体がだるく重く感じます。

《対策》
天候をコントロールすることはできませんが、あらかじめ対策をしておくことで

体への様々な悪影響を最小限にとどめることができます。

例えば乾燥しやすく目が乾いたり肌荒れしてしまうのであれば、

目薬をさしたり肌の保湿ケアにいつも以上に力を入れたり。

また雨が降たりジメジメして湿度の高い日なら除湿機を使うのもいいでしょう。

そしてあらかじめ「雨の日は体が重くなって当然」と自覚しておくだけで、

「理由もわからないのに体が重い…」と感じるよりずっと楽ですよ。

季節の変わり目が「いつ」を知り予防策をするのも吉!

 

 

これら「季節の変わり目」の時には、

意識的にいつもより良質な睡眠をとるようにしましょう。

自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるにも最も効果的です。

そしてたまったストレスを解消して心の健康を保つためにも、

ゆっくりと休養を取ることは非常に大切です。

 

寒暖差が主な原因なら、体温調節を

 

気温差に体がついていけず自律神経が乱れてしまうのであれば、

服を一枚羽織ったり足元を温めたり、また可能な範囲で薄着にもなれるよう

重ね着などの工夫をしておきましょう。

体温調節が容易になり、自律神経のバランスの乱れを抑えることができます。

 

自律神経のバランスを整えることが大事

 

なんとなく口にしていた「季節の変わり目の体調の悪さ」には、科学的な根拠があったのですね。

気分でも気のせいでもなく、原因がわかるのであれば対策も取れます。

ストレスをなくす・疲れをためない、というのは口で言うほど簡単ではありませんが、

体調不良の仕組みを理解できた今ならできることから改善していけるはずです。

会食以外の日はなるべく体にいい食事をとる、温度変化についていける服装をする、

睡眠時間を削らないようにする…など、身近にできることから取り組んでみましょう!

 

自分のからだは自分で守って

 

今日も笑顔で顏晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

 

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