おはようございます。

 

夜中に音をたてて降っていた雨も今は上がって

 

秋虫の鳴声だけが響いている静かな朝です。

 

施術所の温度計は25.4℃湿度70%を示しています。

 

最近では「秋バテ」と言う言葉を聞くようになりましたが

 

 

秋バテとは

秋バテとは、涼しくなり始めて過ごしやすくなってきた秋の初めに起こる、

夏バテのような症状を言います。

 

・秋バテの症状

身体がだるい、食欲がない、肩こりや頭痛がする、眠たい、

風邪をひきやすい等、夏バテに似た症状があります。

また、よく眠れない、立ち眩みやめまいがするという症状もあります。

 

・秋バテの原因

秋バテの原因は主に自律神経の乱れとされています。

ここでは秋バテの起こるメカニズムをご説明します。

①気温気圧の変化
秋は台風や秋雨前線の影響により、気圧の変化が非常に激しく、

朝晩と日中の気温差も激しい季節です。

気圧や気温の急激な変化は、免疫やホルモンバランスなど様々な場所に影響を与え、

体が不調になる原因のひとつとなります。

②夏の生活習慣のまま
冷房が効いた部屋で、冷たい飲み物を飲むなど、

体を冷やし続ける事で自律神経が乱れる原因になります。

 

秋バテ対策

そんなつらい秋バテにはどのような対策が有効なのでしょうか?

秋バテを改善する方法をまとめてみましたので、

秋バテにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

 

・一日3食、規則正しくバランスよく食事をとる

秋バテの対策に大切なのが食事をバランスよく三食きちんと食べることです。

たとえ食欲がなくても、少量で構いませんので食事を抜かないようにしましょう。

特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにすることがおすすめです。

この時、冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるように気をつけましょう。

 

・ウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れる

激しい運動を取り入れる必要はないので、

手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。

運動をすることによって、他にもストレス解消や食欲増進といった効果も得られます。

特にウォーキングはそれほど体にかかる負担も大きくないのでおすすめの運動ですよ。

 

・睡眠をしっかりとれるように快眠対策をする

体は眠っている間に分泌される成長ホルモンによって体の疲れをとり、

傷んだ場所を修復するため、睡眠時間が足りないといつまでも疲れが残ってしまいます。

体が冷えたままだと体温を下げすぎないよう防衛本能が働いてしまうので、

良質な睡眠がとれません。

秋はパジャマや寝具で気温調整をするようにしましょう。

暑さで寝苦しいという日は寝る前に空調で部屋を冷やし、

タイマーを活用して必要以上に体を冷やさないようにしてください。

冷房で冷えてしまった体を温めるにはシャワーだけで済まさず

浴槽に浸かるようにするとより効果的です。

 

・冷房対策をする

冷房の効きすぎた部屋に長時間いると、

頭痛や肩こりなどの体調不良を招く原因となります。

部屋を出た時の気温差が激しいと体への負荷はますます大きくなりますので、

室内と外の気温差は5~6度以内に設定するよう心がけましょう。

また、下半身は冷えやすいので、ひざ掛けや上着を掛けるなどして、

下半身を冷気から守るようにすると簡単に冷房対策ができます。

冷えが続く時はぬるめのお風呂にゆっくり入るようにすると効果的ですし、

体を温めることで自律神経を整えられます。

 

本格的な秋に向けて暖かな笑顔で

 

今日も一日顔晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

                                 
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

 

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆℡0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

 

音を立てて降っていた雨はピタリと止んで

 

秋虫の鳴声とキューンキューンと言う鹿の鳴声が

 

聞えている今朝の田川です。

 

施術所の温度計は24.7℃湿度67%を示しています。

 

夏から冬に向けての季節の変わり目に入り色々な変化が・・・

 

 

油断しがちな季節の変わり目。

気候が不順で、ただでさえ体調を崩しやすい時期なので、

台風や秋雨には十分に気をつけたいもの。

もし、濡れてしまったときには、

体を芯から温める飲み物や食べ物で、寒けを追い払いましょう。

                                         

雨に濡れてしまったときには、なるべく早く髪を乾かし、

乾いた服に着替えるのがいちばんですが、

すぐに家に戻れないときのほうが多いもの。

そんなときには、せめて靴下を履き替えるなどして、

足もとだけでも冷やさない努力を。

足もとが温まれば、自然に体全体も温まってくるからです。

 

喫茶店に入る余裕があるときは、飲み物はシナモンティーや、

スパイシーなチャイ、ココアなどがおすすめです。

また、コンビニエンスストアやスーパーで手に入る、

インスタントのショウガ湯や葛湯を会社や家に用意しておくと便利です。

雨に濡れたときはもちろん、体がなかなか温まらないとき、

風邪のひき始めなどにも使えます。

 

中国の民間療法で有名なのは、黒糖生姜茶。

黒砂糖とショウガの薄切り(またはドライジンジャー)を

水から15分くらい煎じただけの簡単なお茶ですが、

体がぽかぽか温まり、味もおいしいので、お試しを・・・

雨対策のほか、雪や木枯らし対策、

またはキャンプ場で少し寒さを感じたときなどにもおすすめです。

 

降っても晴れても明るい笑顔で

 

今日も一日顔晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

 

先ほどからパラパラと落ちてきた雨の中

 

秋虫達の鳴声は一層元気に響いている今朝の田川です。

 

施術所の温度計は25.3℃湿度62%を示しています。

 

 

『 気象病 』

雨の日や台風の日に、

頭痛がする・・・

体がだるい・・・

体の節々が痛い・・・など

体調不良になることです。

 

軽い人だと、痛いなあ・・・くらいで終わるらしいですが、

重い人であれば、強烈な頭痛とともに、「この後大雨が来るよ」など

天気を当ててしまうこともあるそうです。

 

この 『気象病』 の原因は、何なのでしょうか?

 

それは、気圧の変化に内耳が敏感に反応するから。

 

気圧とは、空気の重さのことです。

地球には重力がはたらいていて、地面の上に空気が乗っているイメージです。

 

平地であれば、その空気の重さは

宇宙から地面に届く長さなので、重くなります。

これを高気圧といいます。

 

山であれば、宇宙から地面への長さが短くなるので

空気の重さは軽くなります。

これを低気圧といいます。

 

そして、その空気の重さを感じ取るのが

耳の内側にある内耳(ないじ)という部分です。

 

内耳というのは、外から伝わった情報を

脳へ伝える役割をしています。

 

例えば、坂道を上っていれば

「今、体は後ろに傾いていますよー」とか、体のバランスであったり、

外の環境の変化を伝えたりするのです。

 

その内耳が、とっても敏感であれば

低気圧により「空気がどんどん軽くなってまーす」を脳に伝えます。

 

そうすると、脳は「危機だ!」と感じて、血管を細めてしまいます。

 

血流の流れが悪くなると、頭痛やめまいなどが発症してくるのです。

  

一人でもできる対処法をしては、

耳マッサージやつぼ押しなどがいいのではないかと思います。

 

耳には、つぼがたくさんありますので、

ぐいっと引っ張るだけでもリラックスすること間違いなしです!

 

秋は、雨が多い季節です。

自分の体調とうまく付き合っていきながら、顔晴りましょう!

 

雨の一日笑顔だけは秋晴れで

 

今日も一日顔晴ります!

 

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

                                 
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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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