おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
今回は「効率的に時間を使いたいけれど、
何から手をつけていいかわからない」
というお悩みについて
お答えしていきたいと思います。
時間に関する悩みは
多くの人が抱える問題ですので、
ぜひ参考にしてください。
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IT通信会社の主任として働く
女性からいただいた相談です。
「効率的に時間を使いたいが、何から手をつけていいのかわからない。様々なことができていないと感じ、自己肯定感が下がってしまう」
このような悩みには
二つのポイントがあります。
まず一つ目は、
効率的に時間が使えていないこと。
日々のスケジュール管理がうまくいかず、
やるべきことややりたいことが
混在してしまうことです。
二つ目は、
できなかったことが積み重なることで
自己否定感が増してしまうことです。
忙しい日常の中で、家庭や仕事、
自己啓発など、やりたいことと
やるべきことが入り混じってしまい、
計画的に時間を使うのが
難しくなってしまうことはよくあります。
そして、効率的に時間を使えていないことで、
感情的な負債が増えていきます。
このマイナスの感情が積もり積もって、
自己否定感が強まってしまうのです。
逆に効率的に時間をコントロールし、
日々の中で達成感を感じることができれば、
自己肯定感が高まり、前向きな気持ちで
過ごすことができるようになります。
この違いは、
一日一日の小さな違いが積み重なり、
長い時間をかけて大きな差となります。
時間の管理は、
単にスケジュールを立てるだけでなく、
自分が何に価値を置いているかを
考えることが重要です。
家族との時間を大切にしたい人が
仕事に全力投球するのは、
豊かさを感じられないかもしれません。
逆に、仕事での達成を重視する人にとって、
ワークライフバランスを重視しすぎるのも
違和感を感じるでしょう。
そのため、時間の使い方は
個々の価値観と密接に関係しています。
時間の問題は感情と
行動の習慣にリンクしており、
環境からも影響を受けます。
例えば、上司が帰らないから
自分も帰れないという状況もあります。
効率的な時間管理のためには、
日次、週次、月次の視点で
習慣を見直すことが重要です。
1. 日次のスケジュール
毎日の理想的なスケジュールを考え、
実際のスケジュールと比較してみましょう。
何がどれだけずれているかを
言語化することで、
修正がしやすくなります。
1日15分を振り返りと
プランニングに使う習慣をつけましょう。
2. 週次のスケジュール
週単位での予定を立てることで、
日次ではできないことも可能になります。
週に一度の会食や休息を計画することで、
バランスの取れた生活が送れます。
3. 月次のスケジュール
月単位での計画を立てることで、
より大きな目標に向かって
取り組むことができます。
月に一度の自己研鑽や
プロジェクトの進捗確認などを
行いましょう。
時間の使い方を見直し、
価値観に基づいた行動をすることで、
効率的な時間管理が可能になります。
毎日の小さな習慣が積み重なり、
長期的な成果を生むのです。
感情のバランスを取りながら、
日次、週次、月次で計画を立て、
充実した生活を送りましょう。
これらの方法を試していただくことで、
時間の悩みを解決し、
より豊かな生活を実現できると思います。
ぜひ、実践してみてください。
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