おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川武士です。
気づけば、今日もスマホを片手に目覚め、
何気なくSNSを開き、
仕事の通知に気持ちがザワつく朝。
「なんだか、いつも気が休まらない」
そんな感覚を抱えたまま、
一日が始まってはいないでしょうか。
私たちの暮らしは、
とても便利になりました。
いつでも誰かと繋がれ、
欲しい情報は、数秒で手に入る。
でもその代わりに、
本当に大切なことが、
置き去りになっているように感じるのです。
心が休まらないのは、あなたのせいじゃない。
仕事とプライベートの境目が曖昧で、
オフの時間にもスマホが鳴る。
「あのメール、返信しておかないと」
「なんで既読なのに返事が来ないんだろう」
そんなふうに、
頭の中が“オン”のまま、
気づけば夜になっている日もあるでしょう。
でも、それって──
あなたが怠けているわけでも、
気が散りやすいわけでもありません。
今の時代に生きていれば、
誰もが同じように、
「つながりすぎて疲れている」のです。
デジタルデトックスとは、“戻る”こと。
スマホを全部手放す必要はありません。
SNSをやめる必要も、ありません。
ただ、
ほんの少しだけ「静けさ」に戻る時間を、
意識的に持ってみること。
たとえば──
-
朝起きてすぐ、窓を開けて深呼吸してみる
-
夜寝る前、スマホを触らず、目を閉じる
-
通勤電車の中で、音楽ではなく「無音」を選ぶ
そんな些細なことで、
不思議と、心が静かになってくるのです。
あなたの時間を、取り戻そう。
この1週間、こんな問いを
自分に投げかけてみてください。
「どの時間帯を、デジタルから離してあげたい？」
「通知を切ったら、どんな感情が生まれるだろう？」
「スマホじゃない楽しみって、どんなものがあったっけ？」
答えは、
すぐには出ないかもしれません。
でも、問いを持つだけで、
あなたの意識は、静かに変わり始めます。
小さな余白が、人生のリズムを整える。
デジタルから少し距離をとるだけで、
「今ここにいる感覚」が、戻ってきます。
・呼吸が深くなる
・思考がクリアになる
・なんだか自分が戻ってきたような感覚
その小さな変化が、
やがて「本当の自分」とつながる習慣になります。
あなたにとっての「静かな時間」は、
どんな形をしていますか？
その時間が、きっとこれからのあなたを、
やさしく、力強く支えてくれるはずです。
毎朝3分で、習慣が変わる。
人生が動き出す。
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