おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川武士です。
「もっと幸せになりたい。
でも、何から変えたらいいのか分からない」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
私もこれまで、
たくさんの方の悩みに向き合ってきました。
働き方、パートナーシップ、自己管理…。
そして、気づいたことがあります。
それは、
「幸福もまた、習慣でつくれる」
ということです。
習慣は、“自分に合った幸せの形”をつくるための道具
よく、こんな質問をいただきます。
「やっぱり習慣って、毎朝5時起きして、
ストイックに続けないとダメですよね？」
たしかに、そういうイメージがあるかもしれません。
でも、私は
正解を押しつける習慣化
を目指しているわけではありません。
習慣は、「こうすべき」じゃなくて、
「こうありたい私」になるための土台なんです。
人によって、幸せの感じ方は違います。
ある人は「達成感」で、
ある人は「人とのつながり」や「安心感」で、
またある人は「静かな自由」や「自分らしさ」で。
だからこそ、
“自分にとっての幸せ”を見つめることが、
すべてのスタートなんです。
幸せは、今日という1日の過ごし方で育つ
「もっと幸せになりたい」と願うとき、
つい特別な出来事や、
劇的な変化を求めてしまうものです。
でも実際は、
今日1日をどう過ごしたかの積み重ねが、
幸せを育てます。
たとえば…
-
よく寝られた朝は、心がふっと軽くなる
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5分だけストレッチしたら、体も気持ちもすっきりする
-
子どもと一緒に笑ったら、なぜか心が満たされる
-
夜、自分を労わるようにノートを開いたら、気持ちが整う
そんな小さな行動が、
「私って、ちゃんと生きてるな」
と感じさせてくれる。
それこそが、幸福感の土台になります。
「このまま年齢だけ重ねていくのかな…」と感じたら
40代、50代になると、
家庭も仕事も一通り頑張ってきた自負はある。
でも、ふと立ち止まったとき、
こんな気持ちが浮かぶこともあります。
-
「やることは多いのに、心が追いつかない」
-
「感謝はされているのに、どこか満たされない」
-
「このまま、年齢だけ重ねていくのかな…」
そんなときこそ、
「自分の幸せの設計図」を見直すタイミングです。
睡眠、会話、感謝、リズム、目的、お金。
これらはすべて、
日々の習慣の中で形づくられていきます。
大きな決断よりも、
小さな習慣を変えることのほうが、
よっぽど人生を変える力を持っている。
私はそう信じています。
「私にとって、幸せな一日って？」と問いかけてみる
だからこそ、ほんの5分でいいので、
静かな時間をつくってみてください。
スマホを置いて、誰にも気を使わず、
ただ自分に問いかける。
「私にとって、幸せな一日って、どんな一日？」
出てきた言葉こそが、
あなた自身の習慣のヒントです。
たとえば…
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朝はひとりでゆっくりコーヒーを飲む
-
週に一度だけでも、自然の中を歩く
-
誰かと気持ちよく挨拶を交わす
-
夜は1日の感謝をノートに書き出す
それが、
「あなたに合った幸せの形」を育てていきます。
習慣は、人生の土台を静かに変えていく
私はこれまで、
「習慣は人生を変える力になる」ということを、
一貫して伝えてきました。
やる気に頼らず、自分らしく歩み続ける。
そして、ほんの小さな習慣の積み重ねが、
自分を整え、人生そのものを静かに変えていく。
そんな在り方を、
たくさんの方と分かち合ってきました。
人は、自分を整えることで、
やっと誰かに優しくなれたり、
やりたいことに踏み出せたりする。
だから、まずは
「自分がどうありたいか」に気づくこと。
そして、それに合った習慣を小さく始めていくこと。
幸せになりたいと思ったとき、
いちばん最初に変えるべきは、
“今日の自分”の過ごし方です。
「私にとって、幸せな一日って？」
と静かに問いかけてみてください。
そこから、あなたの新しい習慣が始まります。
毎朝3分で、習慣が変わる。
人生が動き出す。
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