おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川武士です。
「どうしても、自分のやりたいことが
後回しになってしまって…」
そんな相談を受けました。
家事も仕事もこなしているのに、
なぜか“自分のやりたいこと”ができない。
まさに、これは多くの方に共通する
「先延ばし癖」の悩みです。
でも、この“先延ばし”には、
実は2つのタイプがあるんです。
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タイプ１：やるべきことを優先しすぎて、やりたいことが後回しになる人（アリタイプ）
たとえば、
「ジムに行きたいけど、家事を片付けてから…」
「英語の勉強を始めたいけど、
急ぎの仕事を終わらせてから…」
こんなふうに“やりたいこと”を
後回しにしてしまうのが、アリタイプ。
このタイプの方は、真面目で責任感が強く、
「やるべきこと」を片づけることに優先度を
置きがちです。
でも気づけば、
毎日が“タスク消化”で終わってしまい、
自分のための時間はゼロということも
少なくありません。
特に真面目な方ほど、
「家事はちゃんとやらなきゃ」
「仕事はきちんと終わらせなきゃ」
と考えがちで、結果的に自分を後回し
にしてしまうのです。
対処法：やらないことリストを作る＆時間に上限をつける
アリタイプの先延ばしには、
「やるべきことの総量を減らす」
ことが不可欠です。
・完璧を目指さず、70点で良しとする
・人に任せられることは任せる
・“今日中”のタスクは「本当に今日じゃなきゃダメ？」と問い直す
そして、「20時以降は自分時間」など、
時間に上限を設けること。
不安から“全部を片づけないと落ち着かない”
という気持ちに、線引きをする習慣を育てましょう。
タイプ２：やりたいことを先にやって、やるべきことが後回しになる人（キリギリスタイプ）
一方で、夏休みの宿題を
最後の3日でやっていたあなた。
今でも「楽しいこと優先」
「気がついたらやるべきことが山積み」
になっていませんか？
これが、快楽重視のキリギリスタイプ。
「今の気分を優先したい」という動機が強いため、
重要なタスクがギリギリまで先延ばしされやすい
傾向があります。
対処法：中間納期と“見える化”で逃げ道をなくす
キリギリスタイプには、
中間納期や他人との約束が効果的です。
・1週間後の締切を「3日後に進捗報告」と設定
・誰かと“報告しあう”仕組みをつくる
・タスクを細かく見える化して、着手しやすくする
“やるべきこと”を早めに可視化して、
心理的プレッシャーを“適度に”かける。
このバランスがカギになります。
あなたの先延ばし癖には、必ず理由がある
「先延ばし＝だらしない」ではありません。
むしろ、自分なりの価値観や動機が
関係しているんです。
だからこそ、まずは「自分がどのタイプか？」
を知ることが、最初の一歩になります。
私が書いた『性格4タイプ別習慣術』では、
・行動タイプ（うさぎorかめ）
・動機タイプ（アリorキリギリス）
という4つの掛け合わせで、
習慣のクセを分類しています。
自分の“先延ばし癖”の裏にある
性格傾向がわかると、無理な我慢ではなく、
自然に動ける習慣のつくり方が見えてくるんです。
あなたはどちらのタイプに近いですか？
・アリタイプ（やるべきこと優先）
・キリギリスタイプ（やりたいこと優先）
それぞれに合った“対処習慣”を1つだけ選んで、
今日から試してみてください。
毎朝3分で、習慣が変わる。
人生が動き出す。
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